4 Teknik yang Digunakan dalam Lompat Jauh dan Caranya, Materi PJOK Kelas X

Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan.

Hal ini dilakukan untuk mencegah cedera.

Pada waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan.

Jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatan juga semakin kurang.

Lalu, bagaimana cara melakukan lompat jauh?

Pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang 10 antara 20 langkah.

Kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu.

Kecepatan ini dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai papan bertolak.

Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah terakhir dari ancang-ancang.

Ayunkan paha kaki dengan bebas dan cepat ke posisi horizontal serta dipertahankan.

Luruskan sendiri mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. Bertolaklah ke depan dan ke atas.

Baca Juga: Tahap Awalan dan Tolakan pada Olahraga Lompat Jauh

Tolak kaki pada pangkal titik berat badan ke atas kemudian diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun.

Saat melayang, tekuk kedua kaki sedikit sehingga badan berada dalam sikap jongkok.

Nah, pada saat mendarat acungkan kedua kaki ke depan bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan.

"Teknik badan di udara termasuk salah satu teknik yang digunakan dalam lompat jauh."

Sekarang sudah tahu, ya, apa saja teknik yang digunakan dalam cabang olahraga lompat jauh.

Tonton video ini, yuk!