4 Teknik yang Digunakan dalam Lompat Jauh dan Caranya, Materi PJOK Kelas X

2. Teknik Tolakan

Tolakan merupakan berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal.

Nah, paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan.

Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari.

Badan sebaiknya dicondongkan sedikit ke depan saat akan menumpu, sedangkan kaki yang berayu diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut menekuk.

3. Teknik Badan di Udara

Teknik badan di udara dapat dilakukan dengan beberapa cara, contohnya berjalan di atas udara.

Caranya saat badan sedang melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas,

Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

4. Teknik Pendaratan

Pendaratan adalah gerakan yang terakhir dari rangkayan gerakan lompat jauh.

Baca Juga: Lompat Jauh: Jenis Gaya dan Peraturan