6 Contoh Aktivitas Gerak Berirama dan Langkahnya, Materi PJOK Kelas X

adjar.id - Apa sjaa contoh aktivitas gerak berirama?

Gerakan berirama adalah kombinasi dari gerakan tubuh yang dilakukan dengan irama musik tertentu.

Aktivitas ini tidak hanya dikenal sebagai bentuk seni dan hiburan, tetapi juga sebagai olahraga yang menyehatkan.

O iya, aktivitas berirama juga bisa disebut dengan senam irama, lo.

Gerakan berirama termasuk cabang olahraga senam yang dilakukan dengan gerakan bebas diiringi alunan musik.

Nah, aktivitas gerak irama bisa dilakukan tanpa atau menggunakan alat, seperti tongkat, bola, topi, dan sebagainya.

Cabang olahraga ini tidak hanya mengandalkan gerakan saja, tetapi juga adanya musik atau irama yang mengiringi sehingga menyenangkan untuk diikuti.

Perlu diketahui dalam gerak berirama perlu menyesuaikan gerak dengan kecepatan musik, kelenturan tubuh, dan kontinuitas.

Yuk, kita pelajari sama-sama apa saja contoh aktivitas gerak berirama!

"Gerak berirama atau senam irama adalah cabang olahraga yang bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu."

Contoh Aktivitas Gerak Berirama

1. Gerakan Langkah Maju

Baca Juga: Pengertian Aktivitas Gerak Berirama serta Contoh dan Cara Melakukannya, Materi PJOK Kelas X

Salah satu contoh aktivitas gerak berirama adalah gerakan langkah maju.

Gerakan ini menjadi salah satu gerak yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Langkah gerakan ini dimulai dengan sikap berdiri tegak dengan kaki kiri melangkah ke depan.

Kaki kanan melangkah ke depan dan diletakkan sejajar dengan kaki kiri, tetapi lebih ke depan.

Gerakan dilakukan sampai hitungan ke delapan, setelah itu kembali ke sikap awal.

2. Gerakan Menekuk dan Meliuk

pixabay

(ilustrasi) Gerakan menekuk dan meliuk diusahakan dengan lembut dan teratur.

Gerakan menekuk dan meliuk diusahakan dengan lembut dan teratur.

Untuk melakukan gerakan ini pastikan sikap berdiri tegak dengan kedua tangan berada di samping badan.

Selanjutnya, kaki dilangkahkan ke arah kiri dan diikuti langkah kaki kanan.

Badan diliukkan ke kanan dan ke kiri berganti-ganti dengan kedua tangan berada di pinggang.

Baca Juga: Analisis Gerak Berirama Gerak Putaran Lengan dan Badan

Gerakan ini diakhiri dengan tepuk tangan dua kali.

3. Gerakan Memutar

Langkah gerakan memutar dimulai dengan sikap berdiri tegak dan pandangan ke depan.

Kedua tangan direntangkan ke samping dengan kedua kaki kangkang.

Setelah mendengarkan alunan musik atau aba-aba dari pemimpin, lakukan gerakan memutar badan.

Gerakan memutar ini bisa dilakukan ke arah kanan dan ke arah kiri secara bergantian.

Ketika memutar tubuh, usahakan kedua tangan tetap lurus ke samping, ya.

4. Gerakan Berjalan Berputar

Tahukah Adjarian? Gerakan berjalan berputar bisa dilakukan secara berkelompok.

Gerakan ini dimulai berdiri dengan posisi tegak dan kedua tangan di samping badan.

Usahakan posisi berdiri para peserta membentuk lingkaran besar dan menghadap satu arah.

Baca Juga: Analisis Gerak Berirama Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah dan Putaran Kedua Lengan Depan Badan

Setelah mendengar suara irama musik atau aba-aba dari pemimpin, peserta bisa berjalan berputar.

5. Gerakan Mengayunkan Tangan

Gerakan ini dimulai dengan sikap berdiri tegak dan pandangan ke arah depan.

Kedua tangan di samping badan dengan kedua kaki kangkang. Setelah itu, kedua tangan diayunkan ke kanan secara bersama-sama.

Kemudian, kedua tangan diayunkan ke arah kiri bersama-sama.

6. Gerakan Langkah Mundur

Dalam melakukan gerakan ini sikap awal yang harus dilakukan ialah berdiri tegak, kaki lurus, dan kedua tangan di samping badan.

Gerakan langkah mundur dilakukan dengan posisi badan tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan berada di samping badan.

Kaki kiri melangkah ke belakang dan dilanjutkan dengan kaki kanan melangkah ke belakang.

Usahakan untuk meletakkan kaki kanan lebih ke belakang daripada kaki kiri, setelah ini kembali ke sikap awal.

"Contoh aktivitas gerakan berirama adalah gerakan langkah maju, menekuk dan meliuk, memutar, berjalan berputar, mengayunkan tangan, dan langkah mundur."

Baca Juga: Pengertian Senam Lantai serta Jenis dan Contohnya, Materi PJOK Kelas X

Demikian informasi tentang contoh aktivitas gerak berirama serta langkahnya.

Tonton video ini, yuk!