Menyayangi Diri Sendiri dengan Mengaplikasikan Cara Mindfulness

adjar.id - Kapan terakhir Adjarian merasa senang akan sesuatu?

Di saat masa pandemi seperti ini, sulit sekali menyenangkan diri sendiri dan orang sekitar kita.

Masa pandemi memiliki dampak yang sangat besar sekali, lo. 

Bagi kesehatan fisik kita maupun kesehatan mental kita.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh, dapat Mencegah Kanker

Kesehatan mental kita memiliki nilai yang sangat penting sama seperti dengan kesehatan fisik kita, lo.

Nah, oleh karena itu ada baiknya kita menjaga mental kita dengan menggunakan cara mindfulness, ya, Adjarian. 

Yuk, simak cara mengaplikasikan metode mindfulness di bawah ini, ya!

Apa Itu Konsep Mindfulness?

Konsep mindfulness adalah konsep yang dapat kita terapkan untuk fokus pada satu hal secara bersamaan.

Yap, selain itu konsep ini banyak digunakan oleh banyak masyarakat dunia untuk mengatasi rasa stres, cemas, dan gangguan yang sedang kita alami, lo. 

Baca Juga: Benarkah, Olahraga dapat Menghilangkan Depresi dan Kecemasan?

Dengan kita menerapkan konsep mindfulness, kita dapat mengantisipasi energi negatif yang berada di sekitar tubuh kita, lo. 

Konsepnya cukup mudah dan cara mengaplikasikannya hanya dengan bermeditasi, ya, Adjarian. 

Menerapkan konsep mindfulness, merupakan salah satu bentuk kita dalam menyayangi dan menjaga kesehatan mental kita, lo.

Cara Mengaplikasikan Mindfulness

Melakukan teknik mindfulness tidak dibutuhkan persyaratan khusus kok, Adjarian. 

Cukup dengan mencari posisi duduk yang nyaman.

Setelah mendapatkan posisi yang nyaman, kita cukup memejamkan mata. 

Baca Juga: Berbahagia dengan Menggunakan Konsep Ikigai dalam Kehidupan Kita

Lalu, fokuskan diri kita untuk bernapas secara perlahan dan memfokuskan pikiran dan perasaan yang sedang mengganggu kita. 

Dengan menggunakan teknik mindfulness secara rutin, kita dapat belajar mengendalikan perasaan kita, lo. 

Manfaat dari Teknik Mindfulness

- Meningkatkan fokus kita. 

- Mengurangi stres di dalam tubuh kita. 

- Salah satu bentuk dari menyayangi diri kita. 

Baca Juga: 8 Makanan yang Dapat Membuat Kita Merasa Bahagia, Wajib Konsumsi Rutin

- Membuat diri kita jauh lebih tenang. 

- Meningkatkan kreativitas kita. 

Seperti yang Adjarian ketahui, di masa pandemi COVID-19 seperti ini, kita wajib untuk selalu berpikiran positif. 

Nah, inilah salah satu cara untuk menyayangi diri sendiri dengan menggunakan teknik mindfulness, ya.