adjar.id - Tidur dengan waktu yang baik merupakan hal yang penting dilakukan.
Akan tetapi, masih banyak orang yang kurang tidur dan merasakan dampak buruknya bagi kesehatan.
Kondisi kurang tidur memang tidak seharus untuk dibiarkan, lo.
Hal ini karena melakukan tidur cukup dan berkualitas dapat memengaruhi kesehatan tubuh.
Sehingga, kegiatan atau aktivitas sehari-hari tidak akan terganggu, Adjarian.
Nah, waktu tidur cukup bagi setiap orang ini berbeda-beda, tergantung dari usia dan kondisi kesehatan orang tersebut.
Akan tetapi, umumnya orang dewasa butuh tidur setidaknya tujuh jam setiap malamnya.
Sementara untuk anak bayi butuh tidur sekitar 12 sampai 16 jam setiap harinya.
Yuk, kita cari tahu dampak kurang tidur bagi kesehatan tubuh berikut ini!
Dampak Kurang Tidur
Berikut ini dampak kurang tidur bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
Baca Juga: Sering Kehilangan Fokus? Kenali 5 Gejala dari Microsleep
1. Penurunan Konsentrasi
Kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan konsentrasi dan fokus, membuat seseorang sulit untuk memperhatikan tugas-tugas sehari-hari dengan baik.
2. Gangguan Kognitif
Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi kognitif seperti pemrosesan informasi, ingatan, dan pemecahan masalah.
Hal ini dapat menyebabkan kesulitan dalam mengambil keputusan dan mengingat informasi penting.
3. Gangguan Suasana Hati
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Individu yang kurang tidur cenderung lebih mudah merasa lelah, stres, cemas, dan mudah marah.
4. Risiko Kecelakaan
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan, terutama saat berkendara.
Penurunan kewaspadaan dan reaksi yang lebih lambat dapat mengakibatkan pengemudi kurang responsif dan meningkatkan kemungkinan kecelakaan.
5. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh
Baca Juga: Benarkah Kurang Tidur Menyebabkan Tubuh Cepat Gemuk?
Tidur yang tidak cukup dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat individu lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.
6. Penurunan Produktivitas
Kurang tidur dapat mempengaruhi produktivitas dalam berbagai bidang kehidupan, termasuk pekerjaan dan pendidikan.
Individu yang kurang tidur cenderung kurang efisien dan tidak dapat memberikan kinerja yang optimal.
7. Gangguan Hormonal
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
Hal ini dapat mempengaruhi nafsu makan, metabolisme, dan regulasi energi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
8. Risiko Penyakit Jangka Panjang
Kurang tidur yang kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jangka panjang seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.
9. Gangguan Sistem Saraf
Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi sistem saraf, termasuk memori, mood, dan kemampuan belajar.
Baca Juga: Sering Merasa Lapar? 3 Hal Ini Bisa Jadi Sebabnya
Hal ini dapat mengganggu kemampuan individu untuk berfungsi secara optimal dalam kehidupan sehari-hari.
10. Gangguan Fisik
Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan fisik, penurunan energi, dan penurunan performa atletik.
Tubuh yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup juga berisiko mengalami gangguan kesehatan seperti obesitas dan penyakit kronis lainnya.
Dalam keseluruhan, kurang tidur memiliki dampak yang serius pada kesehatan fisik, mental, dan kinerja sehari-hari seseorang, Adjarian.
Penting bagi kita untuk memprioritaskan tidur yang cukup agar dapat menjaga keseimbangan dan kesehatan secara keseluruhan.
Nah, itulah beberapa dampak kurang tidur dalam kesehatan tubuh.
| Coba Jawab! |
| Berapa waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
Disclaimer: Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Tonton video ini, yuk!