5 Persiapan Penting Menyambut Perlombaan Borobudur Marathon 2021

5. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Setelah menjalani latihan yang cukup berat, kita wajib mendapatkan istirahat malam yang cukup dan juga nyanyak menjelang hari marathon kita. 

Kita dianjurkan untuk mendapatkan waktu tidur selama delapan jam setiap malamnya. 

Jika kita melakukan latihan yang cukup beratnya, kita membutuhkan waktu istirahat selama sembilan jam. 

Baca Juga: Sering Kehilangan Fokus? Kenali 5 Gejala dari Microsleep

Sebab, tidur yang cukup akan membantu kita untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Selain itu, juga dapat memperbaiki otot dan juga mempertajam fokus kita.

Nah Adjarian, itulah lima persiapan penting menyambut Borobudur Marathon 2021, ya.