5 Persiapan Penting Menyambut Perlombaan Borobudur Marathon 2021

1. Menjaga Stamina Tubuh

Adjarian, lima puluh persen pelari marathon sering kali mengalami cedera. 

Oleh karena itu, sebelum mengikuti pertandingan, kita lebih baik konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. 

Nah, saat mengikuti latihan, usahakan untuk selalu mengganti pakaian dengan yang baru dan bersih. 

Cukupi asupan cairan selama latihan dan usahakan segera mandi dengan menggunakan air hangat. 

Baca Juga: Mengenal Carbo Loading, Salah Satu Persiapan Penting Borobudur Marathon 2021

Hal ini juga mencegah risiko kita terserang penyakit flu.

2. Mengatur Pola Makan

Sebelum mulai berlatih, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sebelum berlari. 

Kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan renah serat tiga sampai enam jam sebelum berlari.

O iya, jika kita minim waktu untuk mengonsumsi makanan sebelum olahraga, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung 50 gram karbohidrat. 

Selain itu, kita juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, karbohidrat baik, zat besi, vitamin C, serta omega-3.