- Di Bawah
Untuk membawa lembing dengan teknik ini caranya dengan posisi tangan yang membawa lembing lurus ke belakang serong ke bawah.
Lembing dipegang di samping badan segaris dan menempel pada lengan, sedangkan ujung lembing diposisikan di samping dada.
- Di Atas Kepala
Teknik lempar lembing di atas kepala sama seperti teknik melempar lembing di atas bahu.
Perbedaannya pada posisi tangan yang membawa lembing diangkat lebih tinggi dengan posisi lembing berada di atas kepala.
3. Teknik Melempar Lembing
Teknik ini perlu disesuaikan dengan kenyamanan atlet memegang lembing. Ada tiga teknik melempar lembing, yaitu awalan, lemparan, dan akhiran.
- Awalan
Teknik melempar diawali dengan lari. Usahakan posisi siku tangan yang membawa lemping dalam keadaan tinggi dan siap untuk melempar.
Pastikan ujung lembing menghadap ke depan bawah, atur posisi lembing sedemikian rupa sehingga tidak bergoyang-goyang saat berlari.
Setelah berlari, lanjutkan dengan melangkah cara jingkat, langkah silang di depan, atau langkah silang di belakang.
Baca Juga: Analisis Phase Pemulihan atau Recovery pada Olahraga Lempar Lembing