Waktu yang baik untuk terpapar sinar matahari adalah di pagi hari.
O iya, selain mendapat paparan sinar matahari, kita juga bisa menghirup udara segar di pagi hari.
3. Makan Makanan yang Sehat
Nutrisi yang tepat dapat juga membantu meningkatkan kadar serotonin.
Kita bisa makan makanan yang kaya akan kandungan triptofan, yaitu zat yang diperlukan untuk produksi serotonin.
Makanan yang kaya akan triptofan, antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, telur, dan produksi susu rendah lemak.
4. Meditasi dan Relaksasi
Kegiatan meditasi dan relaksasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kadar serotonin.
Dengan melakukan hal tersebut, dapat memicu kinerja saraf parasimpatis yang berkontribusi pada produksi serotonin.
5. Bersosialisasi
Bersosialisasi dan menciptakan hubungan positif dengan orang-orang di sekitar kita memainkan peran penting dalam meningkatkan kadar serotonin.
Baca Juga: Mengapa Suasana Hati Menjadi Lebih Baik setelah Makan Makanan Manis?