adjar.id - Serotonin merupakan hormon pembawa kebahagiaan yang memiliki peranan penting dalam keadaan mental seseorang.
Dalam kehidupan sehari-hari, hormon serotonin berperan penting dalam mengatur suasana hati, tidur, selera makan, dan banyak fungsi tubuh lainnya.
Kadar serotonin yang rendah dalam tubuh dapat menimbulkan berbagai konsekuensi, lo, seperti kecemasan, gangguan tidur, hingga depresi.
Oleh sebab itu, menjaga kadar hormon serotonin dalam tubuh adalah hal yang penting, Adjarian.
Lalu, adakah aktivitas yang dapat membantu kita meningkatkan hormon serotonin?
Tentu saja ada. Berikut beberapa di antaranya.
Aktivitas untuk Meningkatkan Kadar Hormon Serotonin
1. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik yang teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, senam, dan yang lainnya dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak.
Kita bisa meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, agar kadar hormon serotonin dalam tubuh terjaga.
2. Terpapar Sinar Matahari
Sinar matahari memiliki banyak manfaat, salah satunya membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
Baca Juga: Benarkah Mengonsumsi Pisang Dapat Membuat Perasaan Jadi Bahagia?