Terus bergerak
Gerakan adalah penambah energi yang terdokumentasi dengan baik.
Selain membantu kita untuk tetap terjaga, bergerak juga dapat membantu meredakan stres saat ujian dan meningkatkan kemampuan untuk benar-benar mengingat apa yang dipelajari.
Sebuah studi tahun 2018 atas siswa dari segala usia, mulai dari sekolah dasar hingga perguruan tinggi menemukan bahwa sepuluh menit berjalan di luar ruangan secara signifikan meningkatkan kinerja siswa dengan memori, deteksi fitur, dan tugas pemecahan masalah matematika.
Usahakan untuk beristirahat sejenak setiap 30 hingga 50 menit untuk berjalan, menari, atau melakukan beberapa lompatan.
Baca Juga: Begini Cara Duduk yang Benar Saat Belajar di Rumah Supaya Tidak Capek
Biarkan ruangan tetap terang
Tubuh kita menyesuaikan diri untuk merespons sinyal lingkungan seperti terang dan gelap.
Cahaya adalah isyarat yang dapat membantu meningkatkan kesadaran.
Menurut sebuah studi tahun 2017, kecenderungan ini mungkin disebabkan oleh protein yang diaktifkan saat kita terkena cahaya.
Saat belajar, cobalah untuk meniru lingkungan siang hari dengan banyak cahaya.
Jika di luar gelap, satu lampu atau lampu di atas kepala mungkin tidak cukup untuk membuat kita tetap waspada.