Pengertian Aktivitas Gerak Berirama serta Contoh dan Cara Melakukannya, Materi PJOK Kelas X

adjar.id - Apa yang dimaksud dengan aktivitas gerak berirama?

Gerak berirama adalah salah satu jenis kegiatan yang dilakukan untuk mendapatkan kebugaran tubuh secara mudah.

Gerak berirama juga disebut senam irama, yaitu aktivitas gerak yang di dalamnya terdapat unsur koordinasi gerak yang dilakukan dengan mengikuti irama, baik tanpa musik maupun dengan musik.

Sementara senam merupakan rangkaian gerakan yang melibatkan seluruh anggota tubuh.

Gerakan dalam senam irama lebih mengutamakan pembentukan sikap, keindahan, gerak tubuh, dan keharmonisan.

Ada beberapa unsur yang harus diperhatikan dalam melakukan gerakan berirama, di antaranya keseimbangan, keluwesan, ketepatan dengan irama, kontinuitas, fleksibilitas, dan kelenturan.

Dalam pelaksanaan aktivitas berirama, yang ditekankan adalah pesenam baik individu atau kelompok membutuhkan hitungan atau ketukan, Adjarian.

Adanya hitungan atau ketukan dalam aktivitas gerakan berirama bertujuan agar serasa dan kompak.

Nah, berikut contoh-contoh aktivitas gerak berirama.

Simak, yuk!

"Aktivitas gerak berirama juga disebut dengan senam ritmik adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama."

Baca Juga: Analisis Gerak Berirama Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah dan Putaran Kedua Lengan Depan Badan

Contoh Aktivitas Gerak Berirama

Karolina Kaboompics

(ilustrasi) Sikap awal yang harus dilakukan dalam melakukan gerakan langkah mundur adalah berdiri tegak, kaki lurus, dan kedua tangan di samping badan.

1. Gerakan Langkah Maju

Gerakan langkah maju adalah salah satu gerak yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Gerakan langkah maju dimulai dengan sikap berdiri tegak kemudian kaki kiri melangkah ke depan.

Kaki kanan melangkah ke depan dan diletakkan sejajar dengan kaki kiri, tetapi lebih ke depan.

Gerakan dilakukan sampai hitungan ke delapan, setelah itu kembali ke sikap awal.

2. Gerakan Langkah Mundur

Sikap awal yang harus dilakukan dalam melakukan gerakan langkah mundur adalah berdiri tegak, kaki lurus, dan kedua tangan di samping badan.

Setelah itu posisi badan tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan berada di samping badan.

Kaki kiri melangkah ke belakang dan dilanjutkan dengan kaki kanan melangkah ke belakang.

Usahakan untuk meletakkan kaki kanan lebih ke belakang daripada kaki kiri dan kembali ke sikap awal.

Baca Juga: Analisis Gerak Berirama Putaran Lengan dan Putaran Kedua Lengan Bersamaan

3. Gerakan Mengayunkan Tangan

Untuk melakukan gerakan ini pertama-tama dimulai dengan sikap berdiri tegak dan pandangan ke arah depan.

Kedua tangan di samping badan dengan kedua kaki kangkang. Selanjutnya kedua tangan diayunkan ke kanan secara bersama-sama.

Setelah itu, kedua tangan diayunkan ke arah kiri bersama-sama.

4. Gerakan Memutar

Langkah-langkah melakukan gerakan memutar dilakukan dengan sikap berdiri tegak dan pandangan ke depan.

Kedua tangan direntangkan ke samping setelah itu kedua kaki kangkang.

Setelah mendengarkan alunan musik atau aba-aba dari pemimpin, lakukan gerakan memutar badan.

Gerakan memutar ini bisa dilakukan ke arah kanan dan ke arah kiri secara bergantian.

Ketika memutar tubuh, usahakan kedua tangan tetap lurus ke samping.

5. Gerakan Menekuk dan Meliuk

Baca Juga: Analisis Gerak Berirama Langkah Kaki Angkat Lurus dan Ayunan Silang Depan

Untuk melakukan gerakan menekuk dan meliuk, usahakan dengan lembut dan teratur.

Gerakan menekuk dan meliuk dimulai dengan sikap berdiri tegak dengan kedua tangan berada di samping badan.

Setelah itu, kaki dilangkahkan ke arah kiri diikuti langkah kaki kanan.

Badan diliukkan ke kanan dan ke kiri berganti-ganti. Saat melakukan gerakan ini kedua tangan berada di pinggang.

Nah, gerakan menekuk dan meliuk diakhiri dengan tepuk tangan dua kali.

6. Gerakan Berjalan Berputar

Berjalan berputar bisa dilakukan secara berkelompok. Peserta berdiri dengan posisi tegak dan kedua tangan di samping badan.

Usahakan posisi berdiri para peserta membentuk lingkaran besar dan menghadap satu arah.

Setelah mendengar suara irama musik atau aba-aba dari pemimpin, peserta bisa berjalan berputar.

"Salah satu gerak yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari dan termasuk aktivitas gerak berirama adalah gerak langkah maju."

Itulah pengertian dan contoh aktivitas gerak berirama yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: Analisis Gerak Berirama Langkah Kaki Depan Belakang dan Kaki Samping

Tonton video ini, yuk!