adjar.id - Ada yang suka cemas atau sedih berlebihan?
Rasa cemas dan sedih berlebihan terjadi karena kita terlalu khawatir atau mengingat masa lalu.
Keadaan ini dapat diatasi dengan mindfulness.
Apa itu mindfulness?
Mindfulness adalah sebuah kesadaran atas apa yang terjadi saat ini, tidak mengkhawatirkan masa depan, tidak juga terjebak pada masa lalu.
Tujuan mindfulness adalah agar diri ini lebih fokus, bersyukur, dan menikmati momen yan sedang terjadi dalam hidup.
Praktik ini bisa kita latih dengan meditasi, fokus pada saat makan, menulis jurnal kebaikan, afirmasi positif pada diri, menulis hal positif yang pernah kita raih, dan latihan pernapasan.
Dengan menerapkan mindfulness, kita akan mendapatkan sejumlah manfaat yang mungkin belum pernah dirasakan sebelumnya.
Simak manfaat mindfulness berikut ini, yuk!
1. Kesadaran Sepenuhnya akan Masa Saat Ini
Baca Juga: Menyayangi Diri Sendiri dengan Mengaplikasikan Cara Mindfulness
Mindfulness dapat membantu kita lebih sadar sepenuhnya akan apa yang sedang terjadi saat ini.
Saat ini adalah masa yang paling penting, yang benar-benar kita hadapi secara nyata.
Nikmatilah setiap detik dan menitnya tanpa perlu mencemasan masa depan atau mengingat masa lalu.
Dengan begitu, kita dapat merasakan hidup yang lebih damai, tanpa tekanan, dan fokus.
2. Mencegah Overthinking
Siapa di sini yang suka berpikiran secara berlebih atau overthinking?
Overthinking biasanya terjadi karena kita terlalu mekhawatirkan peristiwa tidak pasti di masa depan.
Bisa juga disebabkan karena terus-menerus mengingat hal-hal di masa lalu.
Dengan mengedepankan prinsip hidup "saat ini", maka pikiran berlebih terhadap hal-hal yang akan terjadi di masa depan pun akan berkurang.
3. Membawa Ingatan Baik
Adjarian, mindfulness juga dapat membawa ingatan baik bagi kita.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Kita Tidak Mencintai Diri Sendiri?
Baik itu ingatan tentang kebahagiaan, keberhasilan yang pernah diraih, diri sendiri, teman, atau hal lain.
Ingatan baik tentu akan menghadirkan hal-hal baik pula. Hidup pun akan terasa lebih semangat.
O iya, ingatan baik juga membantu kita untuk lebih menghargai hidup, lo.
4. Hidup yang Lebih Seimbang
Minfulness juga dapat memberikan keseimbangan dalam kehidupan.
Kehidupan kita dipenuhi oleh emosi dan logika yang memengaruhi segala tindakan.
Apabila salah satunya terlalu mendominasi, maka akan berdampak tidak baik pada tindakan yang kita lakukan atau keputusan yang akan kita pilih. Nah, di sinilah keseimbangan hidup dibutuhkan.
Praktik mindfulness dapat membantu kita memahami dan menimbang tindakan yang tepat untuk kondisi kita.
Nah, itulah sejumlah manfaat yang akan kita dapat ketika menerapkan praktik mindfulness, Adjarian.
Simak video berikut, yuk!
Penulis | : | Jestica Anna |
Editor | : | AdjarID |
KOMENTAR