Bagaimana Cara Melakukan Diet Defisit Kalori?

Namun bukan berarti kita harus kelaparan.

Minuman manis dalam kemasan kalorinya hampir sama seperti satu cangkir nasi, lo!

Nah, dengan mengurangi minuman manis kemasan kita bisa mengganti asupan kalori dengan makanan yang lebih sehat dan mengenyangkan perut lebih lama.

Beberapa contoh makanan yang bisa dicoba saat menjalani defisit kalori, antara lain:

• Sayuran: segala jenis sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, brokoli, tomat, mentimun, lobak, dan wortel.

Baca Juga: Mengenal Beras Shirataki, Pengganti Nasi yang Sangat Rendah Kalori

• Buah-buahan: segala jenis sayuran, terutama apel, buah-buah berry, pisang, dan alpukat.
• Lauk-pauk: daging rendah lemak, ayam tanpa kulit, telur, ikan, tahu, dan tempe.
• Biji-bijian: bubur gandum, beras merah, dan beras cokelat.
• Susu dan produknya: susu rendah lemak, yoghurt, dan keju.
• Minyak: minyak kanola, minyak zaitun, dan minyak kelapa.

2. Berolahraga

Unsplash

Olahraga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh.

Jika Adjarian suka berolahraga, cara ini adalah cara yang sangat tepat untuk membakar kalori dalam tubuh kita.

Rutin berolahraga juga bisa membuat tubuh kita segar, lo.

Berjalan kaki memutari kawasan rumah atau naik turun tangga juga sebagian dari olahraga yang bisa kita lakukan.

Baca Juga: Sering Dikonsumsi Untuk Diet, Apa Daun Jati Belanda Baik untuk Kita?

Jika sudah terbiasa dengan olahraga ringan tersebut, kita bisa menambah intensitas olahraga.

Contohnya adalah jalan cepat, bersepada, berkebun, jogging, atau bisa juga lompat tali.

Nah, disarankan untuk olahraga setidaknya 30 menit sehari sebanyak 3-5 hari dalam seminggu, ya. 

Itulah dia cara melakukan diet defisit kalori yang bisa menjadi pilihan gaya hidup sehat sekaligus menurunkan berat badan tubuh kita, Adjarian.