Cara Memiliki Tubuh Sehat Kelas 3 Tema 4

adjar.id - Adjarian, memiliki tubuh yang sehat merupakan impian dari sebagian besar dari kita.

Sebab, memiliki tubuh yang sehat bukanlah hal yang mudah. 

Kita juga akan melakukan berbagai hal yang mungkin awalnya tidak kita sukai. 

Nah, materi cara memiliki tubuh sehat juga dapat kita temukan dalam Buku Tematik Kelas 3 Tema 4, ya. 

Baca Juga: Jawab Soal Menyimpulkan Iklan 'Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Pangkal Rumah Tangga Sehat', Kelas 5 Tema 3 Subtema 1

Namun, apakah Adjarian tahu, apa sajakah cara-cara yang dapat kita lakukan agar memiliki tubuh yang sehat?

Yap! benar sekali! salah satunya adalah berolahraga, ya.

Sekarang, yuk, kita simak informasi mengenai cara memiliki tubuh yang sehat di bawah ini!

"Berolahraga merupakan salah satu cara memiliki tubuh yang sehat."

Cara Memiliki Tubuh Sehat

1. Olahraga

Sebagian besar dari kita mungkin suka berolahraga. 

Namun, tidak semua dari kita yang suka berolahraga juga, lo.

Akan tetapi, terdapat beberapa manfaat dari berolahraga untuk tubuh kita, yaitu:

• Menjaga berat badan dan juga dapat membuat berat badan kita ideal, sebab berat badan yang tidak ideal dapat membuat tubuh kita terserang penyakit dengan mudah. 
• Memperkuat otot dan tulang kita. 
• Memperbaiki kualitas tidur kita. 

Baca Juga: Bagaimana Cara agar Bisa Tidur Cepat?

"Berolahraga dapat memperbaiki kualitas tidur kita."

2. Istirahat yang Cukup

Saat kita melakukan aktivitas setiap hari seperti sekolah atau bekerja tubuh kita juga membutuhkan beristirahat yang cukup. 

Beraktivitas setiap hari juga membutuhkan energi dan stamina, dengan kurangnya engeri, tubuh kita akan mengelami kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi. 

Berikut ini, adalah manfaat-manfaat yang akan kita dapatkan dari istirahat yang cukup, yaitu:

• Memperkuat sistem imun tubuh.
• Menjaga berat badan agar selalu ideal.
• Menjaga kesehatan mental kita.
• Meningkatkan konsentrasi.

Baca Juga: Lebih Sehat bagi Tubuh, Begini Cara Membuat Telur Goreng Tanpa Minyak

"Kita membutuhkan istirahat yang cukup."

3. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi

Setiap kita mengonsumsi sesuatu kita wajib mengingat, bahwa setiap makanan akan masuk ke dalam tubu kita.

Oleh karena itu, kita wajib memastikan bahwa makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang bergizi, ya. 

Nah, berikut ini adalah manfaat mengonsumsi makanan yang bergizi, yaitu:

• Mengonsumsi makanan bergizi dapat membuat berat badan kita selalu stabil.
• Mengonsumsi makanan bergizi menjaga kesehatan gigi dan tulang kita.
• Mengonsumsi makanan yang sehat juga dapat membantu kita untuk mengatur kadar gula di dalam tubuh. 
• Mengonsumsi makanan bergizi juga dapat membuat sistem pencernaan kita tetap sehat.

Baca Juga: Kewajiban dan Hak Terhadap Lingkungan Sehat

"Mengonsumsi makanan bergizi dapat membuat berat badan kita stabil."

•  Mengonsumsi makanan sehat juga dapat mencegah kita terserang dari penyakit jantung, kanker, dan liver. 

Baca Juga: 3 Manfaat dari Memperoleh Lingkungan yang Sehat

4. Mengonsumsi Air Putih dengan Cukup

Seperti yang Adjarian ketahui, mengonsumsi air putih adalah hal yang baik untuk dilakukan setiap harinya. 

Berikut ini, adalah ukuran air minum yang baik untuk kesehatan tubuh, yaitu:

• Untuk anak yang berusia 7-12 bulan adalah 800 ml atau setara dengan 2-3 gelas yang berukuran 200 ml.
• Untuk anak yang berusia 1-3 tahun adalah 1,3 liter atau setara dengan lima gelas berukuran 200 ml. 

Baca Juga: 3 Manfaat dari Memperoleh Lingkungan yang Sehat

"Kita dianjurkan untuk mengonsumsi air putih yang banyak."

• Untuk anak yang berusia anak 4-7 tahun, kita diwajibkan untuk mengonsumsi air putih adalah 1,7 liter atau setara dengan 6-7 gelas berukuran 200 ml.
• Untuk anak yang berusia 9-13, konsumsi air putih adalah 2,1-2,4 liter atau setara dengan 8-10 gelas ukuran 200 ml.
• Untuk anak yang berusia di atas 14 tahun, anjuran konsumsi air putih adalah 2,3-3,3 liter atau setara dengan 9-13 gelas ukuran 200 ml.

Berikut ini, adalah manfaat mengonsumsi air putih bagi tubuh kita, yaitu:

• Meningkatkan metabolisme tubuh
• Membantu tubuh kita untuk menghilangkan racun yang berbahaya dalam tubuh.
• Membantu kita untuk mencegah kenaikan berat badan.

Nah Adjarian, itulah empat cara memiliki tubuh yang sehat yang perlu kita ketahui dan pelajari, ya.

Sekarang, yuk, coba jawab soal di bawah ini!

Baca Juga: Contoh-Contoh Pantun Menggambarkan Kondisi Tubuh yang Sehat, Kelas 5

Tonton video ini, yuk!