adjar.id - Senam termasuk salah satu cabang olahraga yang dilombakan pada ajang Olimpiade.
Secara etimologis, kata senam berasal dari kata gymnastic dalam bahasa Inggris.
Senam merupakan jenis olahraga dengan gerakan tertentu, seperti menggeliat, menggerakkan, dan meregangkan anggota badan. Olahraga ini dapat dilakukan secara individu atau dalam kelompok.
O iya, senam juga dipahami sebagai serangkaian gerakan tubuh yang dilakukan secara teratur dengan tujuan meningkatkan kebugaran fisik.
Selain itu, senam juga dapat membantu mengembangkan kekuatan otot hingga memelihara kesehatan secara keseluruhan.
Sering kali dalam senam melibatkan gerakan yang terkoordinasi dengan ritme atau musik tertentu.
Pertama kali senam dipertandingkan pada pesta Olimpiade 1896 di Athena, Yunani.
Sementara senam pertama kali masuk ke Indonesia pada masa kolonialisme Belanda, yaitu pada tahun 1912.
Ada dua jenis senam yang dilombakan, yaitu gymnastics artistic (senam artistik) dan gymnastics rhytmic (senam irama).
Kali ini kita akan mempelajari apa saja jenis-jenis senam. Yuk, kita simak uraiannya berikut!
"Senam adalah olahraga dengan serangkaian gerakan tubuh yang dapat dilakukan secara individu dan kelompok."
Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dan Non Lokomotor dalam Senam Irama?
Jenis-Jenis Senam dan Penjelasannya
1. Senam Aerobik
Salah satu jenis senam adalah senam aerobik, yaitu jenis senam yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Senam aerobik melibatkan gerakan banyak otot dalam tubuh.
Umumnya jenis senam ini melibatkan gerakan melompat, berlari di tempat, berputar, dan gerakan tangan yang aktif.
Senam aerobik biasanya dilakukan dalam kelompok dengan musik yang mengikuti ritme tertentu.
2. Senam Kekuatan
Senam kekuatan juga dikenal sebagai senam beban tubuh atau senam kebugaran.
Nah, senam kekuatan melibatkan gerakan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan otot.
Gerakan-gerakan ini bisa melibatkan penggunaan berat tubuh sendiri, barbel, atau mesin latihan.
3. Senam Kesehatan
Baca Juga: Cara Melakukan Latihan Guling Lenting Berdasarkan Tumpuannya
Senam kesehatan, seperti senam yoga menggabungkan gerakan fisik dengan teknik pernapasan, konsentrasi mental, dan meditasi.
Senam kesehatan bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan, dan mengembangkan kepekaan terhadap tubuh dan pikiran.
Senam peregangan juga disebut dengan senam tari atau fleksibilitas. Tujuan senam peregangan adalah untuk meningkatkan kelenturan tubuh.
Sering kali gerakan dalam senam peregangan lebih lembut dan lambat karena berfokus pada peregangan otot dan pelebaran rentang gerak.
"Ada empat jenis senam, yaitu senam aerobik, senam kekuatan, senam kesehatan, dan senam peregangan."
Demikian informasi tentang pengertian senam serta jenis-jenis dan penjelasannya.
| Coba Jawab! |
| Kapan pertama kali senam masuk Indonesia? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!