adjar.id - Renang bisa menjadi pilihan olahraga untuk bisa menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Ada berbagai jenis gaya renang, salah satunya gaya dada.
Renang gaya dada dikenal dengan gerakan kaki yang bersirkulasi dan gerakan lengan yang simetris.
Melakukan renang gaya dada dengan teknik yang tepat bisa memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, Adjarian.
Terlebih renang gaya dada atau disebut dengan gaya katak termasuk sebagai teknik renang yang mudah untuk dipelajari.
Nah, renang gaya dada bisa membuat orang-orang yang baru mau belajar berenang akan lebih santai dan tidak perlu takut tenggelam.
Hal ini karena gaya dada memungkinkan kepala perenang untuk tetap ada di permukaan air.
Yuk, kita cari tahu manfaat renang gaya dada bagi kesehatan!
"Renang gaya dada memiliki sejumlah kelebihan, termasuk kestabilan dalam air, kemudahan belajar, dan kenyamanan bagi banyak orang."
Manfaat Renang Gaya Dada bagi Kesehatan
Berikut beberapa manfaat renang gaya dada bagi kesehatan, yaitu:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Baca Juga: Bagaimana Teknik Renang Gaya Dada?
Renang gaya dada adalah aktivitas aerobik yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Latihan ini dapat meningkatkan denyut jantung dan kapasitas paru-paru, mengoptimalkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot-otot jantung.
2. Melatih Otot Tubuh
Renang gaya dada melibatkan banyak kelompok otot, termasuk otot dada, bahu, lengan, kaki, dan punggung.
Melakukan gerakan repetitif ini dapat menguatkan dan meratakan otot-otot tubuh, membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes
Aktivitas fisik seperti renang dapat membantu mengendalikan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes.
Ini termasuk pengelolaan berat badan, peningkatan sensitivitas insulin, dan kontrol tekanan darah.
Renang secara khusus dapat membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit ini.
4. Mencegah Risiko Penyakit Kronis
Manfaat renang gaya dada bisa mencegah risiko munculnya penyakit kronis.
Baca Juga: 7 Manfaat Renang Gaya Bebas
Rutin melakukan renang bisa menguatkan fungsi jantung sehingga detak jantung akan lebih kuat dan stabil.
Hal inilah yang bisa membantu menjauhkan kita dari risiko penyakit kronis, seperti stroke, diabetes, dan jantung.
5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Koordinasi
Gaya dada melibatkan gerakan yang melibatkan seluruh tubuh. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
Gerakan tangan, kaki, dan koordinasi pernapasan dapat membantu dalam pengembangan keseluruhan kemampuan motorik.
"Manfaat renang gaya dada, yaitu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, melatih otot tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, mencegah risiko penyakit kronis, serta meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi."
Nah, itulah lima manfaat melakukan renang gaya dada bagi kesehatan.
| Coba Jawab! |
| Mengapa renang gaya dada mudah dipelajari? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.
Tonton video ini, yuk!