- Gerakan kaki dalam renang gaya dada terbagi menjadi dua, yaitu gerakan tendangan dan gerakan perkembangan.
- Gerakan tangan atau lengan dalam renang gaya bebas adalah gerakan menarik dan kembali.
3. Mengambil Napas
Gerak mengambil napas dalam renang gaya dada diawali dengan membungkukkan tubuh rata dengan air.
Lalu, muka menghadap ke depan di antara kedua lengan yang posisinya lurus ke depan.
Saat bernapas, posisi kepala diangkat ke atas sehingga mulut bisa sejajar dengan permukaan air.
Hal ini dimungkinkan karena waktunya berbarengan dengan kedua lengan menekan air ke bawah dan mendorong air ke bagian dalam.
Ketika tangan telah sampai ke bagian bawah dagu dan akan diluruskan ke depan secara perlahan, kepala diturunkan dan udara dihembuskan di dalam air.
Ulangi latihan tersebut secara rutin sehingga nantinya bisa mengeluarkan napas bersamaan dengan tangan membuka ke bagian samping.
"Teknik renang gaya dada terbagi menjadi posisi badan, mengapung dan gerakan kaki, serta mengambil napas."
Nah, itulah beberapa teknik yang dapat digunakan dalam renang gaya dada.
Baca Juga: Analisis Gerakan Kaki dan Tangan pada Gerak Renang Gaya Bebas
| Coba Jawab! |
| Apa yang dimaksud dengan renang gaya dada? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.
Yuk, tonton juga video ini!
