Selama lompatan, pertahankan postur tubuh yang lurus dan tegak.
Gerakkan kaki melambung ke depan dan atas untuk mencapai jarak maksimum.
6. Mendarat
Setelah melompat, persiapkan diri untuk mendarat dengan aman.
Fleksibilitaskan lutut kita untuk meredam kecepatan dan coba untuk mendarat di atas area pasir atau lintasan yang disiapkan.
7. Praktik
Latihan terus-menerus untuk meningkatkan teknik dan kekuatan kita dengan cara melakukan lompatan jauh dalam berbagai situasi latihan.
8. Evaluasi
Rekam atau minta seseorang merekam lompatan kita untuk melakukan evaluasi teknik dan jarak yang dicapai.
Perbaiki kesalahan yang dilakukan dan terus tingkatkan keterampilan kita.
"Langkah-langkah melakukan lompat jauh, yaitu pemanasan, persiapan, teknik dasar, batasan, melayang, mendarat, praktik, dan evaluasi."
Baca Juga: Tahap Mendarat pada Olahraga Lompat Jauh
Nah, itulah langkah-langkah melakukan lompat jauh.
Keamanan dan teknik yang benar sangat penting dalam olahraga ini untuk mencegah cedera dan mencapai hasil yang maksimal.
| Coba Jawab! |
| Apa tujuan lompat jauh? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.
Yuk, tonton video ini!