Mulailah dengan pemanasan ringan, seperti berlari perlahan dan peregangan otot-otot utama tubuh yang dapat membantu mengurangi risiko cedera.
2. Persiapan
Kenakan pakaian olahraga yang nyaman dan sepatu yang sesuai.
Kemudian, tentukan titik awal kita di landasan lompat jauh.
3. Teknik Dasar
Berdiri di titik awal dengan satu kaki di depan yang disebut kaki serangan dan kaki lainnya di belakang sebagai kaki melambung.
Mulailah dengan lari menuju lintasan lompat jauh dengan kecepatan maksimum.
4. Batasan
Setelah mencapai kecepatan maksimum, lakukan batasan atau langkah awal yang kuat dengan kaki serangan.
Ketika kaki serangan kita menyentuh papan lompat, dorong dengan kuat menggunakan otot-otot kaki dan pinggul.
5. Melayang
Baca Juga: Ukuran Lintasan dan Peraturan Dasar Olahraga Lompat Jauh