adjar.id - Duduk terlalu lama biasanya akan menimbulkan keluhan seperti pegal.
Sebagai pelajar, di sekolah biasanya kita duduk dalam waktu lama, terutama saat kegiatan belajar mengajar berlangsung.
Tidak jarang, kita akan merasakan pegal-pegal di bagian pinggang, punggung, hingga pundak.
Rasa pegal yang menyerang dapat menganggu konsentrasi dan fokus belajar.
Nah, untuk mengatasinya, ada beberapa tips yang dapat dicoba.
Berikut beberapa tips mengatasi pegal saat duduk.
Tips Mengatasi Pegal saat Duduk
1. Berdiri dan Bergerak Secara Teratur
Jangan duduk terlalu lama tanpa berdiri atau bergerak.
Kita bisa menyetel pengingat untuk berdiri setiap 30-60 menit.
Jika saat sedang di kelas, bisa dengan izin ke kamar mandi sebentar dan melakukan peregangan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
2. Pergantian Posisi Duduk
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Orang yang Sering Duduk Terlalu Lama