adjar.id – Bagi kesehatan, minum susu bisa memberikan banyak manfaat.
Manfaat minum susu dinilai baik untuk membuat tubuh menjadi sehat dan prima, Adjarian.
Susu memiliki kandungan nutrisi yang beragam dan mampu menjaga organ tubuh agar berfungsi dengan baik.
Selain itu, kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu ini dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
O iya, untuk meningkatkan tumbuh kembang, meminum susu secara rutin sangat dianjurkan untuk masa kanak-kanak.
Sementara bagi orang dewasa, susu bisa membantu menurunkan risiko dari berbagai penyakit, seperti penyakit kardiovaskular dan osteoporosis.
Secara umum, nutrisi yang ada di dalam susu terbagi menjadi dua jenis, yaitu mikronutrisi dan makronutrisi.
Makronutrisi adalah nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh dalam jumlah besar, seperti protein, lemak, dan karbohidrat.
Sementara mikronutrisi adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, seperti vitamin dan mineral.
O iya, selain dari susu, kandungan makronutrisi dan mikronutrisi juga terdapat dari produk-produk olahan susu, sepertu yoghurt dan keju.
Berikut manfaat minum susu bagi kesehatan selengkapnya.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menyimpan Susu Segar supaya Awet?
Manfaat Minum Susu bagi Kesehatan
1 Menjaga Tulang Tetap Sehat
Susu memiliki kandungan kalsium yang merupakan mineral utama di dalam tulang.
Tubuh sangat membutuhkan kalsium untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan tulang dan membuat pembuluh darah dan otot berfungsi dengan baik.
Bagi anak-anak di atas 1 tahun, agar kesehatan tulang tetap terjaga, asupan kalsium yang dibutuhkan ialah sebanyak 1.000 mg per hari.
Sementara orang dewasa membutuhkan kalsium sebanyak 1.000 sampai 1.200 mg per hari.
Nah, pemenuhan kebutuhan kalsium bisa dipenuhi dengan mengonsumsi susu atau hasil olahan susu seperti keju dan yoghurt.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Susu kaya akan kandungan vitamin A yang merupakan nutrisi penting untuk penglihatan.
Bagi anak-anak, asupan vitamin A dibutuhkan sebanyak 400 sampai 500 RE dan orang dewasa membutuhkan 600 sampai 700 RE.
Mengonsumsi susu secara rutin akan meningkatkan kesehatan mata dan menurunkan risiko dari penyakit mata.
Baca Juga: Anti Repot dan Sehat, Ini 2 Resep Susu Nabati yang Cocok untuk Vegan
3. Membantu Kesehatan Jantung
Susu memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan jantung.
Susu memiliki kandungan kalium yang berperan untuk membantu tubuh untuk mengurangi kadar tekanan darah.
Berkurangnya kadar tekanan darah ini akan berdampak positif bagi kesehatan jantung.
Nah, untuk menghindari risiko penyakit jantung, susu yang dikonsumsi baiknya adalah yang jenis rendah lemak.
O iya, manfaat susu lainnya yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dalam mencegah timbulnya heartburn karena makanan yang sifatnya asam.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Susu bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar bisa bekerja secara optimal.
Daya tahan tubuh yang kurang optimal akan meningkatkan risiko penyakit dari virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh.
5. Mencegah Dehidrasi
Mengonsumsi susu secara rutin memiliki manfaat yang sama dengan air putih, yaitu menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Baca Juga: Bantu Hangatkan Badan, Ini 5 Langkah Praktis untuk Membuat Susu Jahe
Selain itu, susu juga bisa memberikan kandungan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh saat melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
Nah, itulah lima manfaat minum susu bagi kesehatan.
| Coba Jawab! |
| Apa saja kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu? |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |
Tonton juga video berikut ini, yuk!