Contoh menu makanan pokok di antaranya adalah beras, jagung, singkong, gandum, sagu, dan roti.
Pada menu makanan pokok ini, zat yang terkandung adalah karbohidrat.
2. Lauk-pauk
Menu lauk pauk di antaranya adalah tempe, tahu, telur, ikan, dan daging.
Menu lauk-pauk ini mengandung protein dan lemak.
3. Sayuran
Contoh menu sayuran bergizi adalah bayam, kangkung, dan buncis.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Karbohidrat, Lemak, Protein, Vitamin, dan Mineral
Sayuran mengandung zat vitamin dan mineral.
4. Buah-buahan
Contoh menu buah-buahan di antaranya ialah pisang, pepaya, mangga, dan apel.
Zat yang terkandung dalam buah-buahan adalah vitamin.