adjar.id – Ada beberapa tips supaya kita tidak kehausan saat puasa, Adjarian.
Di bulan Ramadan, umat muslim berpuasa dari mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Saat melaksanakan puasa, kita tidak makan dan minum sehingga tubuh mendapatan asupan cairan yang lebih sedikit dari biasanya.
Hal inilah yang membuat kita sering haus saat berpuasa, terlebih lagi saat sedang melakukan banyak kegiatan.
O iya, selan itu rasa haus juga akan lebih terasa saat cuaca sedang panas dan gerah karena cairan di dalam tubuh berkurang drastis, Adjarian.
Menahan haus saat berpuasa memang menjadi tantangan tersendiri di bulan Ramadan.
Agar ibadah puasa dan kegiatan sehari-hari tetap lancar, penting untuk menjaga cairan di dalam tubuh agar tetap stabil dan dan kita tidak cepat haus.
Lalu, bagaimana caranya supaya tidak kehausan saat berpusa di bulan Ramadan?
Yuk, kita cari tahu, Adjarian!
Baca Juga: Patut Dicoba, Berikut 3 Pilihan Waktu untuk Berolahraga saat Puasa
Cara Supaya Tidak Kahausan saat Puasa
Berikut beberapa cara agar tidak kehausan saat puasa di bulan Ramadan:
1. Jangan Minum Berlebihan saat Sahur
Saat kita sedang sahurm sebisa mungkin untuk minum air putih secukupnya saja dan tidak berlebihan.
Sebab, ketika kita minum air secara belebihan, kita akan bolak-balik untuk buang air kecil setelah minum.
Sehingga, asupan air yang sudah masuk ke dalam tubuh akan keluar kembali dan malah membuat cairan di dalam tubuh tidak tercukupi.
Baiknya, kita minum segelas air saat baru bangun tidur, segelas lagi sebelum sahur, dan segelas setelah sahur.
2. Hindari Memakan Makanan Tinggi Garam
Makanan yang memiliki kandungan garam tinggi bisa meningkatkan kebutuhan cairan di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Membantu Menghidrasi Tubuh saat Berpuasa
Makanan seperti makanan olahan, makanan berpengawet, acar, dan makanan cepat saji sebaiknya dihindarkan saat sedang sahur.
Tujuannya untuk meminimalisir rasa haus saat sedang berpuasa di siang harinya.
3. Mengatur Waktu Sahur
Mengatur waktu sahur menjadi hal yang penting agar kita tidak kehausan saat melaksanakan puasa.
Sebisa mungkin hindari makan sahur saat sebelum tidur atau pada tengah malam.
Hal ini akan membuat waktu puasa kita menjadi lebih panjang, Adjarian.
Baiknya, kita bisa mulai makan sahur sekitar satu jam sebelum azan subuh sehingga ada waktu yang cukup untuk makan dan minum.
4. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh menjadi hal yang penting saat melaksanakan puasa di bulan Ramadan.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Berpuasa
Kita bisa memanfaat waktu setelah berbuka sampai selesai tarawih untuk minum air putih lebih banyak.
Memiliki asupan cairan yang cukup saat melaksanakan puasa sangat penting agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
5. Mengonsumi Buah dan Sayur
Mengonsumsi buah dan sayur saat berbuka dan sahur menjadi hal yang penting saat berpuasa.
Selama melaksanakan puasa, kita bisa memilih jenis buah dan sayur yang memiliki kandungan air yang tinggi untuk mencegah kehausan.
Kita bisa mengonsumsi air kelapa, semangka, mentimun, tomat, apel, jeruk, dan lain sebagainya.
Nah, itulah beberapa cara supaya tidak kehausan saat puasa di bulan Ramadan, salah satunya dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Tonton juga video berikut ini, yuk!