adjar.id – Apakah Adjarian memiliki tips berolahraga saat sedang berpuasa?
Olahraga merupakan sesuatu yang penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Rasa malas sering kali memengaruhi diri untuk berolahraga, terlebih pada saat berpuasa. Sebagian besar tenaga kita mungkin sudah terpakai untuk bersekolah atau bekerja.
Padahal, mestinya puasa tidak menghalangi kita untuk berolahraga, sebab berpuasa selama 30 hari berturut-turut tanpa melakukan olahraga dapat mengurangi kebugaran tubuh.
Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, lo.
Umumnya, manusia dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam satu pekan atau 30 menit dalam satu hari.
Nah, terdapat waktu-waktu yang bisa menjadi pilihan untuk berolahraga saat sedang puasa supaya tubuh tidak merasa kelelahan, lemas, pusing, dan dehidrasi.
Kapan saja waktu yang dapat dijadikan pilihan untuk berolahraga saat puasa?
Simak bersama, yuk!
Baca Juga: Bisa Dicoba, Berikut Tips Minum Air Putih saat Puasa dengan Pola 2-4-2
3 Waktu Pilihan untuk Berolahraga saat Berpuasa
Olahraga Sebelum Sahur
Waktu pertama yang bisa dijadikan pilihan untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur.
Waktu satu ini dapat dijadikan opsi bagi Adjarian yang terbiasa untuk berolagraga di pagi hari dan menjaga pola tidur.
Tubuh masih menyimpan banyak energi dari sisa makan malam atau buka puasa sebelumnya.
Nah, ketika selesai berolahraga dan tubuh mulai kehilangan energi, kita bisa segera mengisinya dengan santap sahur.
Dengan begitu, tubuh kita bisa tetap bugar tanpa kehilangan energi saat berpuasa.
Olahraga Sebelum Buka Puasa
Nah, pilihan kedua adalah waktu sebelum berbuka puasa.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Membantu Menghidrasi Tubuh saat Berpuasa
Adjarian bisa sediakan waktu sekitar 1,5 jam sebelum berbuka puasa untuk olahraga ringan. Misalnya, jogging ringan, bersepeda, jalan cepat, atau yoga.
Olahraga ringan saat sore hari dapat mencegah turunnya gula darah secara tiba-tiba, lo.
Setelah olahraga dengan menggunakan sisa energi, kita dapat kembali mengisi energi dan cairan yang hilang.
Olahraga Setelah Buka Puasa
Waktu terakhir yang bisa menjadi pilihan untuk berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa.
Pilihan waktu satu ini sangat tepat bagi Adjarian yang sekiranya terlalu lemas berolahraga sebelum berbuka dan terlalu malas berolahraga saat sebelum sahur.
O iya, pastikan kita sudah terbiasa untuk melakukan olahraga di malam hari.
Selain itu, pastikan untuk makan berlebihan saat berbuka dan sudah meminum cukup air untuk rehidrasi.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Berpuasa
Di waktu ini, kita bebas untuk memilih jenis variasi olahraga, bisa olahraga ringan, bisa juga olahraga intensitas sedang.
Perlu diperhatikan, saat ingin berolahraga setelah buka puasa, beri jeda satu jam setelah menyantap hidangan buka, dan juga beri jeda satu jam sebelum istirahat di malam hari.
Nah, itulah tiga pilihan waktu untuk berolahraga di saat puasa, Adjarian.
Tonton juga video di bawah ini, yuk!