adjar.id – Adjarian, apakah kamu sudah mendapat asupan vitamin D yang cukup?
Vitamin merupakan asupan tambahan untuk mendukung kinerja tubuh kita. Secara umum, tidak semua vitamin dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.
Kita bisa mendapatkan asupan vitamin dari buah-buahan atau sayuran.
Salah satu jenis vitamin yang diperlukan tubuh adalah vitamin D.
Jika mendengar vitamin D mungkin yang terlintas di pikiran kita adalah berjemur di bawah sinar matahari.
Yap, salah satu sumber vitamin D adalah berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari.
Tidak hanya itu, kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari telur, ikan salmon, keju, susu, dan jamur.
Nah, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang apa itu vitamin D dan manfaat vitamin D.
Yuk, kita pelajari bersama!
Baca Juga: Mengenal Vitamin C, Si Asam yang Punya Banyak Manfaat bagi Tubuh
Apa Itu Vitamin D?
Vitamin D termasuk ke dalam golongan vitamin yang dapat larut dalam lemak. Hal ini berarti bahwa vitamin D dapat disimpan dalam tubuh dalam periode waktu yang lama.
O iya, terdapat dua jenis vitamin D, yakni vitamin D2 dan vitamin D3.
Vitamin D2 bersumber dari tumbuh-tumbuhan, sementara vitamin D3 dapat diperoleh dari kuning telur, ikan, sinar matahari, dan minyak ikan.
Manfaat Vitamin D
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat vitamin D yang pertama adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin D bersifat sebagai antiradang dan antioksidan yang mampu meningkatkan sistem kerja imun.
Selain itu, vitamin D juga bekerja menunjang kinerja sel darah putih untuk melawan patogen, Adjarian.
Patogen merupakan istilah medis dari kuman, yakni organisme kecil yang dapat menyebabkan infeksi
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Karbohidrat, Lemak, Protein, Vitamin, dan Mineral
2. Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi
Vitamin D dapat membantu memelihara kesehatan tulang dan gigi.
Sebab, vitamin D memiliki peran untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Dengan begitu, jenis vitamin satu ini dapat mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak serta mencegah osteoporosis pada orang lanjut usia.
3. Mengatasi Depresi
Adjarian, penyandang depresi yang mengonsumsi vitamin D akan mengalami perbaikan pada gejalanya, lo.
Sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D dalam tubuh memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi.
Hal ini dikarenakan vitamin D diyakini turut membantu dalam perkembangan dan fungsi otak.
4. Cegah Kanker
Baca Juga: Tidak Harus Mengonsumsi Suplemen, Penuhi Kebutuhan Vitamin C Tubuh dengan 6 Buah Ini
Kandungan vitamin D yang bersifat karsiogenik dapat memperlambat perkembangan sel kanker, mecegah tumor, hingga merangsang kematian sel kanker.
5. Cegah Penyakit Diabetes
Tingginya kadar vitamin D dalam tubuh dapat menurunkan risiko penyakit diabetes.
Sebab, kurangnya vitamin D akan berdampak buruk pada produksi insulin.
Insulin memiliki peran untuk mengatur kadar gula dalam tubuh.
Nah, itulah beberapa manfaat vitamin D bagi tubuh, Adjarian.
Tonton video ini, yuk!