adjar.id - Air kelapa sangat mudah ditemukan di mana-mana, lo, Adjarian!
Nah, air kelapa sering sekali menjadi pilihan yang tepat saat melepas dahaga di cuaca yang terik.
Namun, apakah Adjarian tahu, bahwa air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh?
Air kelapa mengandung kalium dan elektrolit yang kaya, selain itu memiliki hidrator yang sangat baik bagi tubuh.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Alpukat bagi Kesehatan, Menjaga Kesehatan Jantung
O iya, air kelapa dapat menjadi salah satu bagian dari diet sehat, lo.
Akan tetapi, jangan dikonsumsi secara berlebihan, ya.
260 ml air kelapa mengandung sekitar 50 kalori, dan 11 gram gula alami.
Tapi, air kelapa memiliki banyak sekali manfaat baik bagi tubuh kita.
Yuk, simak manfaatnya di bawah ini!
Apa saja sih? Yuk kita bahas bersama!
Manfaat Air Kelapa
Salah satu manfaat air kelapa yang paling dikenal oleh sebagian besar masyarakat dunia, yaitu hidrasi.
Manfaat hidrasinya mengundang banyak penelitian di dunia, lo.
Air kelapa memiliki banyak sekali kandungan sehat di dalamnya, mulai dari elektrolit, magnesium, natrium, dan kalium.
Baca Juga: Apakah Aman Mengonsumsi Makanan Laut Mentah atau Setengah Matang?
Oleh karena itu, banyak sekali atlet-atlet dunia yang mengonsumsi air kelapa.
Air kelapa sangat cocok dikonsumsi untuk para atlet yang sedang bertanding di negara yang memiliki cuaca panas.
Selain itu, kandungan gula di dalam air kelapa juga berfungsi untuk meningkatkan energi hingga lebih dari satu jam, lo.
1. Sumber Potasium
Air kelapa mengandung beberapa potasium, yang membantu fungsi tulang dan otot serta kesehatan jantung.
260ml air kelapa menawarkan 16% dari nilai kalium harian, lo.
Banyak studi juga menemukan, bahwa kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menangkal efek natrium.
Namun, beberapa ahli diet merekomendasikan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung kalium sebagai bagian dari diet.
Sehingga, diet yang dijalankan menjadi seimbang dan tidak bergantung dengan mengonsumsi air kelapa saja.
Beberapa makanan yang tinggi kalium, yaitu sayur-sayuran hijau, buah pisang, buah aprikot, dan buah jeruk.
Baca Juga: 8 Cara Mengolah Daging Kambing Agar Empuk dan Tidak Memiliki Bau
2. Dapat Menurunkan Kadar Gula Rendah
Selain itu, banyak penelitian menunemukan bahwa air kelapa dipercaya dapat menurunkan kadar gula rendah.
Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa air kelapa memberikan banyak keuntungan pada hewan tikus yang memiliki penyakit diabetes.
Air kelapa dapat mencegah hiperglikemia atau kadar gula darah tinggi, dan stres oksidatif.
3. Hidrator yang Baik
Selain air putih, air kelapa juga menjadi salah satu sumber hidrator utama, lo.
Air kelapa sangat bagus untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit di dalam tubuh.
Elektrolit adalah mineral yang mengatur fungsi otot dan saraf serta menjaga keseimbangan air di dalam tubuh.
Baca Juga: Mudah Diolah, Ini Dia Manfaat Mengonsumsi Tahu Bagi Kesehatan
Nah, saat kita berolahraga elektrolit di dalam tubuh hilang, lo.
Air kelapa dapat menghidrasi tubuh, tergantung waktu seseorang berolahraga, ya.
O iya, dengan kita mengonsumsi air kelapa kita juga akan merasa kenyang.
4. Sumber Elektrolit
Air kelapa merupakan sumber elektrolit yang sangat baik, terutama bagi kita yang aktif berolahraga.
Nah, jika kita sedang mencari minuman sehat untuk berolahraga, Adjarian, dapat mencoba air kelapa, lo.
Manfaat air kelapa sudah banyak diakui oleh ahli diet dari seluruh dunia.
Baca Juga: Banyak Manfaat untuk Tubuh, Ini Cara agar Tidak Lupa Minum Air Putih
Kandungan-kandungan sehat di dalamnya memiliki banyak sekali manfaat bagi kita yang gemar berolahraga rutin.
O iya, jika Adjarian pergi membeli air kelapa, usahakan untuk tidak menggunakan gula atau pemanis buatan, ya!
Nah, itulah manfaat mengonsumsi air kelapa bagi kesehatan tubuh kita, ya, Adjarian!