adjar.id - Adjarian, kasus Covid-19 kembali melonjak. Beberapa wilayah di Indonesia menerapkan PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat).
Kita harus tetap berada di rumah agar tidak turut ikut menyebarkan virus corona.
Namun, selain tetap berada di rumah saja agar terhindar dari virus corona, kita baiknya juga perlu tetap berolahraga.
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Stroke
Sebab, tujuan kita berolahraga adalah agar badan kita sehat.
Bila badan kita sehata maka imun tubuh kita pun akan menguat.
Olahraga apa saja yang bisa dilkakukan di rumah dengan cara sederhana?
Yuk kita simak di artikel ini!
Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah
1. Gerakan duduk berdiri
Dalam gerakan ini, Adjarian hanya mebutuhkan sebuah kursi.
Kita duduk di kursi tersebut, tanpa bersandar, selama tiga detik, dan tatapan lurus ke depan.
Setelah tiga detik, kita berdiri. Kemudian duduk lagi, dan begitu seterusnya.
Baca Juga: Merasa Sering Didekati Nyamuk? Ini 3 Alasan Nyamuk Suka Mendekati Kita
Kegiatan ini akan melatih pernapasan dan otot kaki kita.
2. Push-Up
Mungkin Adjarian sudah familiar dengan gerakan ini.
Push-up adalah kegiatan saat kita menengkurapkan tubuh kita pada permukaan tanah, lalu menaikkannya setinggi lengan dengan kaki kita tetap berada di permukaan tanah.
Posisi tangan berada di samping dada dan dalam keadaan telapak tangan terbuka. Lakukan gerakan ini berulang-ulang.
Push-up membuat otot bagian atas kita jadi lebih kuat.
3. Wall-Sit
Kita hanya membutuhkan permukaan dinding yang leluasa untuk melakukan gerakan ini.
Baca Juga: Berapa Waktu Ideal untuk Penyelamatan dari Serangan Jantung saat Olahraga?
Letakkan punggung kita di dinding lalu turunkan badan dengan tekuk menekuk.
Tahan dalam waktu tiga detik, lalu angkat lagi.
Ulangi gerakan ini dengan irama yang teratur.
Gerakan ini akan menguatkan otot bagian bawah kita.
Jangan lupa minum air putih setelah berolahraga, ya!