Pengertian Gerakan Guling Lenting dan Manfaatnya, Materi PJOK Kelas X

adjar.id - Apa yang Adjarian ketahui tentang gerakan guling lenting?

Gerakan guling lenting merupakan salah satu jenis gerakan atletik yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh.

Gerakan guling lenting melibatkan melentingkan badan ke arah depan.

Gerakan ini memanfaatkan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

O iya, guling lenting juga diartikan sebagai gerakan melentingkan badan ke arah atas depan dengan memanfaatkan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Perlu diketahui, fokus gerakan ini terletak pada kekuatan tangan dan kaki.

Selain itu, gerakan ini termasuk dalam kategori gerakan tanpa alat sehingga tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukannya.

Gerakan guling lenting membutuhkan pemahaman teknik dasar yang baik dan konsentrasi penuh.

Arah dari gerak guling lenting umumnya menuju ke depan atau belakang dari posisi tubuh seorang pesenam di atas lantai.

Untuk melakukan lenting dengan baik, kita harus menguasai gerakan handspring dan radslag.

Latihan gerakan hanspring dengan posisi tubuh sempurna bisa membantu seorang pesenam menguasai gerak lenting tangan.

Baca Juga: Cara Melakukan Latihan Guling Lenting Berdasarkan Tumpuannya

Sementara gerakan radslag akan membantu pesenam menemukan keseimbangan agar tubuh tetap bisa berdiri setelah melakukan lompatan atau putaran.

Gerakan guling lenting memadukan gerakan antara handspring dan radslag sehingga memerlukan kekuatan, koordinasi, dan keberanian untuk bisa melakukan dengan sukses.

Yuk, kita pelajari sama-sama apa saja manfaat melakukan gerakan guling lenting bagi kesehatan!

"Gerakan guling lenting dilakukan dengan melemparkan kedua kaki dan di saat bersamaan menolak badan dengan bantuan kedua tangan."

Manfaat Gerakan Guling Lenting

dok. Kemdikbud

Manfaat guling lenting adalah meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat melakukan guling lenting, antara lain:

1. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

2. Membantu membakar lemak tubuh.

3. Mengurangi risiko cedera saat berolahraga.

4. Meningkatkan konsentrasi saat berolahraga.

5. Memicu pertumbuhan otot tubuh.

Baca Juga: 3 Tahapan Melakukan Gerakan Guling Lenting

6. Membantu meningkatkan koordinasi anggota tubuh.

7. Meningkatkan fungsi kognitif.

Tips Melakukan Guling Lenting

Gerak guling lenting tidak mudah bagi sebagian orang.

Jika kesulitan melakukan guling lenting, maka bisa mencoba melakukan latihan agar tubuh terbiasa, ya.

Lakukan latihan dengan lutut menyentuh lantai terlebih dahulu.

Nah, ketika tubuh sudah lebih kuat, maka lakukan dengan lutut diangkat dari lantai.

Mulai dengan gerakan kecil berulang yang ditingkatkan secara bertahap seiring waktu.

"Selain baik untuk kelenturan tubuh, guling lenting juga mengurangi risiko cedera saat berolahraga."

Nah, demikian informasi tentang pengertian guling lenting dan manfaatnya bagi kesehatan!

Tonton video ini, yuk!