Cara Melakukan Rol Belakang dan Manfaatnya bagi Kesehatan, Materi PJOK Kelas X

adjar.id - Rol belakang juga disebut dengan guling belakang termasuk salah satu gerakan senam lantai.

Biasanya latihan senam lantai dilakukan di atas matras, ya.

Rol belakang adalah gerakan menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.

Gerakan rol belakang membutuhkan pemahaman mendalam tentang koordinasi, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.

Yuk, kita pelajari sama-sama cara melakukan rol belakang dan manfaatnya bagi kesehatan!

"Rol belakang adalah jenis senam lantai yang membutuhkan koordinasi, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh saat melakukan gerakannya."

Cara Melakukan Rol Belakang dan Manfaatnya

Sebelum melakukan rol belakang pastikan untuk pemanasan secara menyeluruh.

Fokuskan pemanasan pada bagian tubuh, seperti leher, punggung, dan pinggul.

Bagian-bagian ini akan sangat terlibat dalam gerakan rol belakang, ya.

Setelah itu, pilih permukaan yang lunak dan aman untuk mencoba rol belakang pertama kali.