Pengertian Senam Lantai serta Jenis dan Contohnya, Materi PJOK Kelas X

adjar.id - Salah satu jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh atau senam lantai (floor exercise).

Senam lantai merupakan gerakan sistematis yang sering kali menggunakan matras, cincin, palang, dan peralatan lainnya untuk ketahanan, koordinasi, dan kelincahan fisik.

O iya, senam lantai termasuk ke dalam olahraga gimnastik yang berarti gerak badan.

Mulanya gerakan-gerakan senam dikenal sejak 3.000 tahun yang lalu oleh masyarakat China dan Mesir.

Istilah senam pertama kali dikenal luas saat zaman Yunani Klasik menyebut senam sebagai olahraga gimnastik.

Pada dasarnya senam lantai membutuhkan banyak kekuatan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, dan kesadaran tubuh untuk melakukan beragam gerakan.

Menurut beberapa penelitian, senam lantai bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Selain itu, senam lantai juga membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung serta paru-paru.

Tahukah Adjarian? Senam lantai termasuk ke dalam jenis senam artistik, lo.

Nah, efek artistiknya dihasilkan dari besaran atau lentingan gerakan serta kesempurnaan gerak dalam menguasai tubuh melalui beragam jenis posisi.

Kali ini kita akan menyimak jenis-jenis senam lantai. Yuk, kita pelajari sama-sama!

"Senam lantai merupakan gerakan-gerakan yang menunjukkan keseimbangan, kekuatan, lompatan, salto, dan lain-lain."

Baca Juga: Pengertian Senam serta Jenis-jenisnya, Materi PJOK Kelas X

Jenis-Jenis Senam Lantai

1. Senam Tanpa Alat

pixabay

Ada dua jenis senam lantai, yaitu senam tanpa alat dan senam dengan alat.

Bersumber dari kompas.com, senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras.

Senam lantai juga disebut dengan senam bebas, Adjarian.

Alasannya karena saat melakukan gerakan-gerakan senam ini tidak menggunakan alat.

Berikut ini merupakan contoh senam tanpa alat, antara lain:

- sikap lilin

- guling depan

- kayang

- handstand dan headstand

- guling lenting

Baca Juga: Cara Melakukan Latihan Guling Lenting Berdasarkan Tumpuannya

- guling belakang

2. Senam dengan Alat

Pengertian senam dengan alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan dengan peralatan.

Senam dengan alat ini juga dapat menggabungkan unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus.

Gerakan-gerakan dalam senam ini dilakukan dengan menggunakan alat yang bertujuan untuk mendapatkan efek artistik.

Di bawah ini merupakan contoh senam lantai menggunakan alat, antara lain:

- loncat harimau

- loncat kangkang

- loncat jongkok

"Ada dua jenis senam lantai, yaitu senam tanpa alat dan senam dengan alat."

Demikian informasi tentang pengertian senam lantai serta jenis dan contohnya.

Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Guling ke Depan?

Tonton video ini, yuk!