7 Peraturan dalam Olahraga Jalan Cepat, Materi PJOK Kelas XI

adjar.id - Tahukah Adjarian? Jalan cepat bisa jadi salah satu alternatif untuk membakar lemak, lo.

Termasuk cabang olahraga atletik, jalan cepat merupakan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.

Nah, jalan cepat juga dipahami sebagai suatu gerakan langkah maju yang dilakukan sedemikian rupa hingga si pejalan (kaki) tetap bersentuhan dengan tanah.

Jalan cepat atau race walking masuk dalam tanggung jawab dari organisasi atletik dunia (IAAF).

Meski sama-sama cabang atletik dan menggunakan kecepatan, ternyata jalan cepat dan lari itu berbeda.

Perbedaan utama jalan cepat dan lari terdapat pada gerakan kakinya.

Pada saat jalan cepat, pinggul tidak boleh kaku dan kedua kaki harus selalu menapak tanah.

Sementara pada lari, kaki tidak menyentuh tanah dalam beberapa momen.

Selain membantu membakar lemak, jalan cepat juga bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Ada beberapa teknik dasar yang digunakan dalam olahraga jalan cepat, yaitu teknik permulaan, teknik posisi badan, teknik ayunan lengan, dan teknik akhiran.

O iya, cabang olahraga atletik ini memiliki berbagai aturan yang perlu dipatuhi oleh para atletnya.

Baca Juga: 4 Teknik Dasar yang Digunakan dalam Olahraga Jalan Cepat, Materi PJOK Kelas XI