Pegal saat Duduk Terlalu Lama? Coba 5 Tips Ini untuk Mengatasinya

Jika memungkinkan, ubah posisi duduk secara berkala, Adjarian.

Kita bisa menggunakan bantalan yang sesuai untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.

3. Peregangan dan Stabilitas

Lakukan peregangan ringan untuk merelaksasi otot-otot punggung dan leher.

Peregangan seperti mencengkeram tangan dan memutar bahu dapat membantu mengurangi ketegangan.

4. Penggunaan Bantal

Gunakan bantal atau dukungan tambahan untuk meningkatkan kenyamanan dan mengurangi tekanan pada daerah yang rentan pegal.

Pastikan kursi dan meja diatur dengan benar sehingga postur tubuh tetap baik

5. Olahraga Rutin

Melibatkan diri dalam aktivitas fisik secara teratur dapat memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Latihan seperti berenang, berjalan, atau yoga dapat membantu mengurangi ketegangan otot.

Baca Juga: 5 Dampak Buruk Duduk Terlalu Lama bagi Kesehatan, di Antaranya Otot Kaki Melemah