Tujuan hari istirahat adalah untuk menghindari terjadinya cedera otot.
Intensitas latihan berarti seberapa banyak latihan yang kita lakukan, Adjarian.
Misalnya, kita melakukan latihan kelenturan sebanyak 20 kali hitungan selama dua kali balikan.
Sedangkan latihan otot kita lakukan 12 kali hitungan selama empat kali balikan.
Latihan yang bisa bermanfaat dan memberikan efek baik untuk tubuh adalah yang dilaksanakan minimal 15 sampai 30 menit sehari.
Dengan begitu, olahraga tersebut dapat berpengaruh baik bagi tubuh dengan meningkatnya kebugaran jasmani.
Namun, tempo atau lama latihan bisa bervariasi tergantung dengan tujuan latihan.
Jika kita ingin menambah masa otot, maka lama latihan bisa ditingkatkan lagi.
Tipe atau jenis latiihan adalah macam latihan yang dilakukan sesuai dengan tujuan kita.
Contohnya ketika ingin melatih otot perut, maka kita bisa melakukan latihan sit-up.
Sedangkan untuk melatih otot dada, kita bisa melakukan latihan push up.
Baca Juga: 11 Manfaat Latihan Cardio atau Kardio
| Penulis | : | Aldita Prafitasari |
| Editor | : | Rahwiku Mahanani |
KOMENTAR