3 Gerak Dasar dalam Latihan Kebugaran Jasmani

adjar.id - Kebugaran jasmani dalam bahasa Inggris disebut dengan physical fitness.

Kebugaran jasmani merupakan kondisi kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.

Jika seseorang memiliki kebugaran jasmani yang baik, bukan saja mampu melakukan suatu pekerjaan tanpa merasakan kelelahan berarti, tetapi juga masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan lain.

Komponen kebugaran jasmani, di antaranya adalah:

1. Kelenturan, kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal.

2. Keseimbangan, kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu.

3. Kecepatan, kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat.

4. Kelincahan, kemampuan mengubah arah dengan cepat.

5. Kekuatan, kemampuan otot dalam melawan tahanan atau beban.

Nah, dalam melakukan kebugaran jasmani, terdapat tiga gerak dasar yang bisa dilakukan.

"Kebugaran jasmani adalah indikator kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa letih berlebih."

Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dan Non Lokomotor dalam Senam Irama?