3 Gerak Dasar dalam Latihan Kebugaran Jasmani

Gerak Dasar dalam Latihan Kebugaran Jasmani

Ada tiga gerak dasar dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni:

1. Bergerak (Move)

Rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu.

Contoh:

- Jogging

- Senam aerobic

- Bersepeda

- Berenang

2. Mengangkat (Lit)

Rangkaian gerak melawan beban, seperti mengangkat, mendorong, menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban dari suatu benda.

Contoh:

Baca Juga: 3 Cara Melakukan Gerakan Olahraga Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat