Analisis Gerak Berirama Langkah Kaki Depan Belakang dan Kaki Samping

adjar.id - Gerak berirama juga biasa disebut dengan gerak ritmik atau senam ritmik.

Gerakan ini selalu dilakukan dengan iringan musik.

Nah, dalam melakukan gerak berirama ini, terdapat beberapa gerakan berulang yang perlu diperhatikan, Adjarian.

Kali ini kita akan mempelajari gerak berirama langkah kaki depan belakang dan kaki samping.

Gerakan ini dilakukan secara berulang mengikuti iringan musik untuk memandu gerakan.

Yuk, simak analisis gerak berirama langkah kaki depan belakang dan langkah kaki samping berikut!

"Gerak berirama juga biasa disebut gerak ritmik, senam ritmik, atau senam irama."

Analisis Gerak Langkah Kaki Depan Belakang

1. Posisikan badan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus di samping badan pandangan ke depan.

2. Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke depan satu langkah.

3. Pada hitungan dua, tarik tungkai kanan dan dekatkan pada tungkai kiri.

Baca Juga: Keterampilan Gerak Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok pada Senam Lantai

4. Pada hitungan tiga, langkahkan tungkai kanan ke belakang.

5. Pada hitungan empat, tarik tungkai kiri dan dekatkan pada tungkai kanan.

6. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4x4 hitungan.

7. Kembali ke sikap semula.

Analisis Gerak Langkah Kaki Samping

1. Posisikan badan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus di samping badan.

2. Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke samping kiri.

3. Pada hitungan dua, tarik ujung kaki kanan di dekat kaki kiri.

4. Pada hitungan tiga, langkahkan tungkai kanan ke arah kanan.

5. Pada hitungan empat, tarik ujung kaki kiri di dekat kaki kanan.

6. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4x4 hitungan.

Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerak Loncat Jongkok?

7. Kembali ke sikap semula.

O iya, ada kesalahan-kesalahan yang harus dihindari dalam melakukan gerak langkah kaki depan belakang dan kaki samping, Adjarian.

Beberapa contoh kesalahannya, yaitu:

- Badan kurang tegak.

- Badan terlalu kaku.

- Hitungan dan langkah kurang sesuai atau tidak harmonis.

"Perbedaan gerak langkah kaki depan belakang dan langkah kaki samping ada pada arah langkah yang diambil, tetapi hitungannya tetap sama, yaitu 4x4."

Itulah cara melakukan gerak langkah kaki depan belakang dan langkah kaki samping pada aktivitas gerak berirama.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas XI, edisi revisi 2017.

Tonton video di bawah ini, yuk!