11 Jenis Kacang-kacangan Tinggi Kandungan Vitamin E

adjra.id - Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin E berperan aktif dalam proses regenerasi sel yang rusak.

Regenerasi tersebut dilakukan pada sel kulit ataupun sel dalam tubuh.

Selain itu, vitamin E juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh terutama pada lanjut usia.

Vitamin E juga mampu mampu mengurangi kerusakan oksidatif yang bisa memicu sel kanker, lo!

Nah, vitamin E bisa kita dapatkan secara alami pada bahan pangan khususnya biji-bijian dan kacang-kacangan.

Biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E paling tinggi, Adjarian.

Dalam 100 gram biji bunga matahari mengandung 35,17 miligram (mg) vitamin E.

Lalu, kacang-kacangan apa lagi yang tinggi kandungan vitamin E?

Jenis Kacang-kacangan Tinggi Kandungan Vitamin E

1. Kacang almond

Baca Juga: 5 Manfaat Selai Kacang atau Peanut Butter bagi Kesehatan

Vitamin E (mg)= 6.8

Porsi: 1 ons (22 biji utuh)

2. Kacang hazel/hazelnut

Vitamin E (mg)= 4.3

Porsi: 1 ons

3. Kacang pinus

Vitamin E (mg)= 2.6 P

orsi: 1 ons (167 biji)

4. Kacang brazil

Vitamin E (mg)= 1.6

Porsi: 1 ons (6 biji)

Baca Juga: Bagaimana Cara Membuat Susu Almond Rumahan yang Bergizi?

5. Kacang tanah

Vitamin E (mg)= 1.4

Porsi: 1 ons

6. Kacang pistasio

Vitamin E (mg)= 0.62

Porsi: 1 ons (49 biji)

7. Kacang pikan/pecan

Vitamin E (mg)= 0.4

Porsi: 1 ons (19 biji)

8. Kacang mete

Vitamin E (mg)= 0.26

Baca Juga: Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Kacang Hijau bagi Kesehatan Tubuh?

Porsi: 1 ons

9. Kenari

Vitamin E (mg)= 0.2

Porsi: 1 ons (14 bagian)

10. Kacang macadamia

Vitamin E (mg)= 0.15

Porsi: 1 ons (10-12 kernel)

11. Chestnut

Vitamin E (mg)= 0.14

Porsi: 1 ons

Itu dia jenis kacang-kacangan tinggi kandungan vitamin E yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Bantu Turunkan Risiko Kanker, Berikut 6 Manfaat Edamame bagi Tubuh

 Tonton video di bawah ini, yuk!