Tahap Melayang di Atas Mistar pada Olahraga Lompat Tinggi

adjar.id - Pada olahraga lompat tinggi, terdapat beberapa tahapan yang perlu dilakukan agar kita bisa melompat tinggi dan melewati mistar.

Nah, tahapan yang akan kita pelajari kali ini adalah tahap melayang di atas mistar.

Tahapan ini merupakan tahapan dua terakhir sebelum selanjutnya diikuti oleh tahap pendaratan.

Sebelum tahap melayang di atas mistar, ada beberapa tahapan yang harus kita lakukan, yaitu  tahap awalan, persiapan, dan tahap tolakan.

Penting untuk memahami cara melayang di atas mistar karena tujuan dari olahraga ini adalah melompat melewati mistar.

Jika saat melompat mistar terjatuh dengan alasan apapun, maka lompatan akan dianggap gagal, Adjarian.

Berikut cara melayang di atas mistar pada olahraga lompat tinggi.

"Lompat tinggi merupakan olahraga yang dilakukan dengan cara melompat setinggi mungkin untuk menggapai ketinggian tertentu dan melewati mistar."

Tahap Melayang di Atas Mistar

Pada saat berada di atas mistar, kaki depan sedikit dibengkokkan dan mulailah gerak penutupan atau juga disebut dengan draping action dengan lengan bahu.

Kemudian, bersamaan dengan draping action, kepala menukik saat memutarkan pinggang.

Baca Juga: Tahap Tolakan Kaki pada Olahraga Lompat Tinggi

Posisikan kaki penolak dibuka ke belakang dan ke atas.

Gerakan melayang di atas mistar dengan menggunakan gaya guling (straddle), yaitu:

1. Kaki depan dibengkokkan sedikit.

2. Gerak penutupan menggunakan lengan sesuai bersama-sama dengan menukiknya bahu dan kepala.

3. Pada saat bersamaan pinggang memutar dan kaki penolak dibuka ke belakang dan atas.

Nah, saat melayang di atas mistar pada lompat tinggi, ada beberapa kesalahan yang sering terjadi, seperti:

- Sikap badan kaku

- Langkah kaki atau footwork yang kurang pas

- Tergesa-gesa 

- Kaki belakang tidak segera diangkat setelah kaki depan melewati mistar

- Tangan menyentuh mistar

Baca Juga: Tahap Awalan dan Persiapan pada Olahraga Lompat Tinggi

- Kaki atau badan kurang relaks dan seimbang

- Tidak diikuti gerak lanjut.

"Penting untuk memperhatikan kaki dan tangan agar tidak menyentuh dan menyenggol mistar ketika sedang melakukan tahap melayang di atas mistar."

Itulah tahap melayang di atas mistar pada olahraga lompat tinggi.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas XI, edisi revisi 2017.

Tonton video di bawah ini, yuk!