Tahap Mendarat pada Olahraga Lompat Jauh

adjar.id - Urutan tahapan dalam melakukan lompat jauh adalah tahap awalan, tolakan, sikap melayang di udara, dan tahap mendarat.

Nah, kali ini kita akan mempelajari cara melakukan tahap mendarat dan kesalahan yang harus dihindari, Adjarian.

Tahap mendarat harus dipahami dengan baik. Sebab, jika tidak tepat dalam melakukan, maka jarak jangkauan lompat jauh akan memendek.

Pendaratan yang baik adalah ketika atlet mendarat dengan dua kaki secara bersamaan dengan tujuan agar keseimbangan terjaga.

Jika seorang atlet terjatuh atau mendarat dengan pantat, maka jarak yang diukur adalah tangan atau pantat atlet.

Berikut tahap mendarat pada olahraga lompat jauh yang baik.

Simak bersama-sama, yuk!

"Empat tahapan pada olahraga lompat jauh, yaitu tahap awalan, tolakan sikap melayang di udara, dan tahap mendarat."

Tahap Mendarat pada Olahraga Lompat Jauh

1. Kedua kaki diluruskan ke depan secara rapat, lutut agak ditekuk, dan telapak kaki mengarah ke pendaratan.

2. Posisi badan dibawa ke depan, dan pandangan ke tempat pendaratan.

Baca Juga: Tahap Awalan dan Tolakan pada Olahraga Lompat Jauh

3. Kedua lengan lurus ke depan dengan lutut agak dibengkokkan.

4. Kedua kaki mendarat secara bersamaan dalam posisi seimbang dan mengeper.

Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan pendaratan lompat jauh, antara lain:

- Sikap badan kaku

- Langkah kaki atau footwork yang kurang pas

- Tergesa-gesa

- Kurang kecepatan ketika berlari di tahap awalan

- Pada empat langkah terakhir terlalu terburu-buru

- Mendarat tidak dengan dua kaki

- Badan tidak terdorong ke depan setelah mendarat

- Setelah mendarat kembali ke balok tumpu melewati bak pasir

Baca Juga: Analisis Keterampilan Gerak Lompat Tinggi Berguling

- Kaki atau badan kurang relaks dan seimbang

- Tidak diikuti gerak lanjut

"Tahap pendaratan yang paling baik adalah dengan mendarat menggunakan dua kaki secara bersamaan agar keseimbangan terjaga."

Nah, itulah tahap pendaratan pada olahraga lompat jauh, Adjarian.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas XI, edisi revisi 2017.

Tonton video di bawah ini, yuk!