7. Apel, Anggur, Stroberi, Jeruk
Apel, anggur, stroberi, dan jeruk kaya akan pektin, sejenis serat larut yang juga membantu menurunkan kolesterol jahat.
8. Ikan Berlemak
Makan ikan dua atau tiga kali seminggu bisa menurunkan LDL dengan dua cara.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Inilah Makanan dan Minuman yang dapat Menurunkannya
Cara pertama adalah mengurangi tambahan lemak jenuh dari konsumsi daging. Kedua, ikan berlemak memberikan lemak omega-3 untuk menurunkan kolesterol jahat.
Omega-3 mengurangi lemak dalam aliran darah (trigliserida) dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.
Nah, Adjarian, itulah jenis-jenis maknanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi di dalam tubuh.
(Penulis: Sarah Nafisah, Jestica Anna)
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Bobo.id |
| Penulis | : | Jestica Anna |
| Editor | : | Rahwiku Mahanani |
KOMENTAR