Suka Olahraga? Inilah 3 Jenis Olahraga yang Bisa Kita Lakukan saat Puasa

adjar.id - Memasuki minggu terakhir di bulan Ramadan, kita juga dapat meningkatkan semangat berpuasa dengan berolahraga.

Mungkin sebagian besar dari kita, kesulitan untuk berolahraga di saat bulan Ramadan.

Sebab, berolahraga juga merupakan salah satu dapat memproduksi keringat dan juga memicu dehidrasi.

Akan tetapi, puasa tidak menjadi sebuah alasan untuk tidak berolahraga, lo.

Terdapat tiga jenis olahraga yang dapat kita lakukan saat bulan puasa.

Nah, apakah kalian tahu, salah satu jenis olahraganya?

Yap! Benar sekali, salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan saat bulan puasa adalah berjalan cepat.

Namun, terdapat dua jenis olahraga lain yang dapat kita lakukan saat bulan puasa.

Sekarang, yuk, kita simak tiga jenis olahraga yang bisa kita lakukan saat puasa, berikut ini!

Baca Juga: Apa Hikmah Menjalankan Puasa Ramadan dalam Kehidupan Sehari-hari?

Tiga Jenis Olahraga yang Bisa Kita Lakukan saat Puasa

Perlu diingat, dalam keadaan perut kosong dan tidak mengonsumsi apapun sejak pagi, baiknya kita melakukan jenis olahraga dengan intensitas yang lebih ringan dari biasanya.

Terdapat tiga jenis olahraga yang dapat kita lakukan saat puasa, di antaranya:

1. Berjalan dengan Cepat

Adjarian, salah satu jenis olahraga yang dapat kita lakukan saat puasa adalah berjalan dengan cepat. 

Walaupun akan menggunakan lebih sedikit energi tubuh, akan tetapi kita tidak akan terasa lelah dengan cepat, lo. 

Sebab, dengan kita berjalan cepat selama 30 menit, kita juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh selama bulan Ramadan.

O iya, kita juga dapat berjalan cepat dengan menggunakan bantuan alat olah raga treadmill.

Usahakan kita berolahraga beberapa jam sebelum waktu berbuka puasa.

Baca Juga: Apa Saja Jenis Makanan yang Harus Dihindari Selama Berbuka Puasa?

2. Yoga

Unsplash/Kike Vega

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan saat bulan puasa.

Selain dapat menenangkan pikiran, yoga juga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok untuk kita lakukan saat bulan puasa.

Saat melakukan yoga, kita tidak akan memerlukan banyak energi, jika dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya.

Kita juga cukup melakukan yoga di dalam rumah atau teras rumah. 

O iya, kita juga dapat yoga sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Kita juga dapat melakukan berbagai macam jenis yoga, mulai dari teknik pernapasan, peregangan, hingga melatih kekuatan otot. 

Usahakan untuk melakukan gerakan-gerakan yoga yang tidak memakan banyak energi. 

3. Olahraga Sepeda

Opsi olahraga yang terakhir yang dapat kita lakukan selama puasa, yaitu adalah sepeda.

Baca Juga: Membuat Tubuh Lemas, Ini Kesalahan saat Sahur yang Biasa Dilakukan

Nah, kita dapat bersepeda sekitar 60 menit. 

Tahu tidak, dengan kita bersepeda selama 60 menit, kita juga sudah membakar kalori sebanyak 300.

Tentunya hal ini juga dapat membantu kita yang sedang melakukan program menurunkan berat badan. 

O iya, kita dapat bersepeda di sore hari sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Nah Adjarian, itulah tiga jenis olahraga yang bisa kita lakukan saat puasa.

Tonton video ini, yuk!