5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Berpuasa

adjar.id – Menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa menjadi hal yang penting agar tubuh tetap bugar melaksanakan berbagai aktivitas.

Sejak kemarin, umat Islam di dunia mulai melaksanakan ibadah puasa Ramadan yang dilaksanakan pada bulan Ramadan.

Puasa Ramadan ini sifatnya wajib bagi semua umat Islam yang mukalaf atau sudah balig, berakal sehat dan bisa melaksanakan puasa.

Puasa sendiri adalah menahan diri dari makanan dan minuman serta hal-hal lain yang bisa membatalkan puasa dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari.

Puasa wajib ini harus dilaksanakan dan jika tidak dilaksanakan akan mendapatkan dosa, Adjarian.

O iya, berpusa sendiri adalah cara melakukan pembuangan zat beracun atau detoksifikasi yang ada di dalam tubuh dengan cara alami.

Akan tetapi proses ini tidak akan bisa berjalan dengan baik jika kita tidak menerapkan pola hidup sehat sata sedang berpuasa.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa?

Yuk, kita cari tahu, Adjarian!

Baca Juga: Perlu Dicatat, Ini 4 Makanan yang Dapat Menyebabkan Lemas saat Puasa

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh saat melaksanakan puasa Ramadan, di antaranya:

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi adalah salah satu kunci dalam menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar.

Nah, saat berpuasa, kita bisa mengonsumsi makanan bergizi pada saat sahur dan berbuka puasa, Adjarian.

Jadi, ada baiknya kita jangan sampai melewatkan makan sahur saat sedang berpuasa karena jika terlewat tubuh akan terasa lemas.

Saat sahur sebaiknya kita memilih makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks agar tubuh bisa mendapatkan energi dan memiliki serat yang tinggi.

O iya, karbohidrat kompleks juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna oleh tubuh.

Sehingga, kita tidak hanya memperoleh energi tetapi juga bisa merasa kenyak lebih lama.

Baca Juga: Meski Lezat, 4 Macam Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari saat Bulan Puasa

2. Mencukupi Kebutuhan Air

Menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa bisa dilakukan dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Saat tubuh tidak mendapatkan cairan, maka tubuh bisa mengalami dehidrasi yang membuat kita menjadi lelah dan lemas saat berpuasa.

Maka dari itu, saat berpuasa, kita wajib memenuhi kebutuhan air dengan meminum delapan gelar sehari.

Cara dengan minum air putih saat sahur, berbuka, dan saat ingin tidur agar cairan di dalam tubu tetap terisi dengan baik.

3. Mengurangi Gula

Saat berpuasa, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang manis saat berbuka puasa.

Akan tetapi, jika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa menimbulkan dampak yang kurang baik bagi tubuh.

Mengonsumsi gula dalam jumlah yang banyak bisa berisiko meningkatkan penyakit diabetes, jantung, dan obesitas.

Baca Juga: Cara Mengucapkan Selamat Berbuka Puasa dengan Bahasa Inggris

Sehingga, mengurangi asupan gula atau mengonsumsi makanan manis secukupnya saat berpuasa menjadi hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Berolahraga

Adjarian, berolahraga saat puasa menjadi salah satu hal yang penting dalam mendukung metabolisme tubuh, lo.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, kita bisa berolahraga dengan berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap sehat.

5. Istirahat yang Cukup

Kurangnya waktu istirahat bisa membuat tubuh mudah lemas dan berisiko bagi tubuh mudah terkena penyakit.

Biasanya saat berpuasa kita akan lebih mengantuk, hal ini bukan disebabkan karena tidak makan dan minum, Adjarian.

Akan tetapi, hal ini terjadi karena kita kurang memiliki waktu untuk beristirahat sehingga mengatur waktu tidur menjadi hal yang penting.

Nah, itulah tadi, beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa agar tubuh tetap bugar menjalankan aktivitas sehari-hari meski sedang berpuasa.

Tonton juga video ini, yuk!