Patut Dicoba, Berikut 5 Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Apa yang Adjarian rasakan saat meditasi? Yap, sebagian besar orang akan merasakan ketenangan dan kenyamanan.

Selain dapat membuat kita tenang dan rileks, meditasi juga terbukti dapat meningkatkan daya ingat, lo.

Meditasi dapat meningkatkan materi kelabu yang mengandung badan sel neuron di otak. Nah, sel neuron inilah yang berkaitan langsung dengan memori dan kognisi.

O iya, teknik meditasi juga terbukti dapat meningkatkan ingatan jangka pendek pada orang-orang dari segala usia.

2. Bermain Permainan untuk Melatih Otak

Adjarian, terdapat beberapa permainan menyenangkan yang dapat dicoba untuk meningkatkan daya ingat.

Misalnya, permainan teka-teki silang, permainan mengingat kata, dan permainan flashcard.

Baca Juga: Saat Keluar Ruangan Hendak Melakukan Sesuatu, Mengapa Kita Bisa Mendadak Lupa?

Sebuah penelitian yang melibatkan 42 orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan menyatakan bahwa, dengan bermain game pelatihan otak selama 8 jam dalam 4 minggu dapat meningkatkan kinerja memori.

Di samping itu, permainan pelatihan otak juga terbukti membantu mengurangi risiko penyakit penurunan daya ingat atau demensia pada orang yang lebih tua.

3. Olahraga dengan Teratur

Olahraga teratur memang membawa banyak dampak positif bagi tubuh kita, baik secara fisik maupun mental.