Patut Dicoba, Berikut 5 Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

adjar.id – Apakah Adjarian sering lupa melakukan suatu hal yang penting? Ada beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat, lo.

Lupa merupakan peristiwa normal yang dialami manusia, tetapi jika sudah berlebihan tentu akan sangat mengganggu aktivitas.

Momen lupa ini bisa terjadi pada siapa saja, bahkan pada orang yang masih berusia muda.

Kuatnya daya ingat seseorang bergantung pada vitalitas dan kesehatan otak.

Semakin sehat otak kita, maka semakin kuat juga daya ingat yang kita miliki, Adjarian.

O iya, selain itu, faktor genetika juga sangat berperan dalam daya ingat, lo.

Tak hanya faktor genetika, sebuah hasil penelitian mengungkapkan bahwa gaya hidup dan pola makan juga berdampak besar pada memori manusia.

Nah, kali ini kita akan membahas lima aktivitas yang patut dicoba untuk meningkatkan daya ingat.

Apa saja aktivitas-aktivitas tersebut? Yuk, kita bahas bersama!

Baca Juga: 10 Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Daya Ingat, Sudah Tahu?

Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

1. Meditasi

Apa yang Adjarian rasakan saat meditasi? Yap, sebagian besar orang akan merasakan ketenangan dan kenyamanan.

Selain dapat membuat kita tenang dan rileks, meditasi juga terbukti dapat meningkatkan daya ingat, lo.

Meditasi dapat meningkatkan materi kelabu yang mengandung badan sel neuron di otak. Nah, sel neuron inilah yang berkaitan langsung dengan memori dan kognisi.

O iya, teknik meditasi juga terbukti dapat meningkatkan ingatan jangka pendek pada orang-orang dari segala usia.

2. Bermain Permainan untuk Melatih Otak

Adjarian, terdapat beberapa permainan menyenangkan yang dapat dicoba untuk meningkatkan daya ingat.

Misalnya, permainan teka-teki silang, permainan mengingat kata, dan permainan flashcard.

Baca Juga: Saat Keluar Ruangan Hendak Melakukan Sesuatu, Mengapa Kita Bisa Mendadak Lupa?

Sebuah penelitian yang melibatkan 42 orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan menyatakan bahwa, dengan bermain game pelatihan otak selama 8 jam dalam 4 minggu dapat meningkatkan kinerja memori.

Di samping itu, permainan pelatihan otak juga terbukti membantu mengurangi risiko penyakit penurunan daya ingat atau demensia pada orang yang lebih tua.

3. Olahraga dengan Teratur

Olahraga teratur memang membawa banyak dampak positif bagi tubuh kita, baik secara fisik maupun mental.

Beberapa hasil penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat meningkatkan sekresi protein pelindung saraf serta meningkatkan pertumbuhan neuron.

Nah, neuron inilah yang mengarah langsung pada peningkatan kesehatan otak. Semakin sehat otak, tentu semakin kuat pula daya ingat kita.

4. Rajin Membaca

Frasa “rajinlah membaca” terdengar tidak asing lagi bagi kita, bahkan sejak duduk di bangku sekolah dasar.

Nah, ternyata, selain dapat memperluas wawasan, rajin membaca juga dapat meningkatkan daya ingat, lo.

Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi Mindfulness dan Pengaruhnya Terhadap Fungsi Otak

Menurut hasil penelitian dari Haskins Laboratories for the Science of the Spoken and Written Words, aktivitas membaca dapat melatih otak untuk memproses dan beripikir.

Nah, sederet aktivitas inilah yang dapat meningkatkan daya ingat kita, Adjarian.

5. Kurangi Konsumsi Gula

Mengurangi konsumsi gula tak hanya dapat meminimalisir risiko penyakit diabetes, tetapi juga dapat menjaga memori dan volume otak.

Sebuah penelitian terhadap 4.000 orang menemukan bahwa mereka yang megonsumsi minuman manis cenderung memiliki volume total otak lebih rendah dan rata-rata ingatan yang lebih buruk.

Nah, Adjarian, itulah lima aktivitas yang dapat meningkatkan daya ingat kita.

Saksikan video di bawah ini, yuk!