Posisi Duduk yang Benar untuk Menjaga Tulang Tetap Sehat

1. Mengatur Kursi

Mengatur kursi yang cocok adalah salah satu cara menjaga posisi duduk yang baik dan benar.

Kita bisa membuat ketinggan kursi agar kaki bisa sejajar dan lulut dengan pinggul bisa sejajar.

Nah, agar seimbang, posisi lengan tubuh juga harus pas, tujuannya agar bahu bisa tetap santai.

Kita bisa merentangkan lengan kemudian membentuk sudut huruf L ke meja, agar posisi lengan bisa dekat dengan meja.

Hal ini penting dilakukan karena saat posisi lengan jauh dari meja membuat otot dan bahu menjadi tegang.

O iya, saat duduk di kursi yang bisa berputar, usahakan tubuh bagian atas juga ikut berputar agar tidak cedera.

Baca Juga: Benarkah Duduk Terlalu Lama Tidak Baik untuk Kesehatan?

2. Menopang Bagian Pinggang

Posisi duduk yang benar membutuhkan dukungan dari kursi dan meja yang bisa menopang tubuh.

Kita dapat menggunakan kursi ergonomis yang bisa menopang bagian punggung bawah atau pinggang.

Jika tidak ada kursi ergonomis, kita bisa menggunakan ganjalan dari bantal kecil yang bisa menjaga postur tubuh agar tulang belakang tidak tegang.