Suka Berolahraga? Inilah 3 Manfaat Berolahraga saat Malam Hari

adjar.id - Apakah Adjarian suka berolahraga di malam hari?

Nah, sebagian besar dari kita mungkin tidak mempunyai waktu untuk berolahraga saat pagi hari. 

Eits, tenang saja, kita masih tetap berolahraga di malam hari, lo. 

Mulai dari yoga, lari, hingga bersepeda santai mengelilingi perumahan. 

Baca Juga: Sering Olahraga di Pagi Hari? Inilah 3 Manfaat Olahraga di Pagi Hari

O iya, berolahraga di malam hari memiliki beberapa manfaat juga, lo. 

Apa sajakah manfaatnya?

Yuk, kita simak manfaat berolahraga di malam hari di bawah ini, ya!

Manfaat Berolahraga di Malam Hari

1. Menurunkan Tekanan Darah

Sama seperti berolahraga di pagi hari, berolahraga di malam hari memiliki manfaat yang bagi kita yang memiliki tekanan darah yang tinggi. 

Saat pagi berolahraga di pagi hari, kita hanya dapat menurunkan tekanan darah hingga sepuluh persen. 

Banyak penelitian yang menunjukkan, kita dapat menurunkan tekanan darah hingga 15 persen dibandingkan berolahraga di pagi hari, lo. 

Baca Juga: 6 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Mood dan Kebahagiaan Setiap Hari

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak penelitian yang telah membuktikan, salah satu manfaat yang kita rasakan saat berolahraga di malam hari adalah kita dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Bagi penderita insomnia, sangat dianjurkan untuk melakukan aktivitas olahraga tiga jam sebelum beristirahat, lo. 

Hal ini akan membantu kita tertidur lebih cepat, nyenyak, dan juga pulas, ya!

Tidur kita akan jadi lebih nyenyak dan juga pulas.

O iya, saat kita tertidur setelah berolahraga di malam hari, otot kita akan melakukan proses pemulihan dan pertumbuhan.

3. Hasil yang Cepat dan Tubuh yang Segar

Banyak studi menunjukkan, bahwa dengan berolahraga di malam hari kita akan mendapatkan hasil yang jauh lebih tinggi dan cepat. 

Bahkan, 20 persen lebih baik, lo. 

Mengapa? karena saat di malam hari, kalori jauh lebih banyak terbakar, ya, Adjarian. 

Oleh karena itu, jika kita tidak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi hari kita dapat menggantinya di malam hari. 

Baca Juga: Benarkah, Olahraga dapat Menghilangkan Depresi dan Kecemasan?

Hasil yang didapatkan juga jauh lebih banyak, ya!

Selain itu, dengan berolahraga di malam hari, keesokan harinya tubuh kita menjadi lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari. 

Seperti yang kita ketahui, saat malam hari tubuh kita akan melakukan proses pemulihan otot dan pertumbuhan otot. 

Dengan itu, wajar sekali kita akan merasa jauh lebih segar di pagi harinya, ya.

Nah Adjarian, itulah tiga manfaat berolahraga di malam hari, ya!