Tidak Harus Mengonsumsi Suplemen, Penuhi Kebutuhan Vitamin C Tubuh dengan 6 Buah Ini

1. Jambu biji

freepik

Jambu biji mengandung 126 miligram vitamin C.

Buah jambu biji ternyata memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, lo, Adjarian.

Satu jambu biji mengandung 126 miligram vitamin C. Jambu biji juga sangat kaya akan antioksidan likopen.

O iya, studi juga menunjukkan kalau mengonsumsi buah ini dapat membantu menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol.

Baca Juga: Mengenal Jenis-Jenis Zat Makanan sebagai Sumber Energi bagi Tubuh

2. Jeruk

freepik

Jeruk dan lemon bantu cukupi vitamin C harian.

Satu buah jeruk mengandung kurang lebih 70 miligram vitamin C.

Jumlah tersebut sudah mencukupi kebutuhan vitamin C per harinya. Selain dimakan utuh, jeruk juga bisa diolah menjadi minuman segar, seperti jus jeruk.

O iya, dalam setiap cangkir jus jeruk, setidaknya terdapat 125 miligram vitamin C.