Tidak Harus Mengonsumsi Suplemen, Penuhi Kebutuhan Vitamin C Tubuh dengan 6 Buah Ini

3. Lemon

Dahulu, lemon diberikan kepada pelaut pada tahun 1700-an untuk mencegah penyakit kudis.

Satu buah lemon mentah termasuk kulitnya mengandung 83 mg vitamin C.

Vitamin C dalam jus lemon juga bertindak sebagai antioksidan.

Baca Juga: Ternyata Begini Asal-usul Cokelat, Dibawa ke Indonesia oleh Spanyol

4. Pepaya

freepik

150 gram buah pepaya mengandung sekitar 90 miligram vitamin C.

Satu mangkuk saji atau sekitar 150 gram buah pepaya mengandung sekitar 90 miligram vitamin C.

Jumlah ini jelas sudah mencukupi asupan vitamin C harian yang dianjurkan.

Buah yang umum ditemukan di Indonesia ini juga dipercaya mampu mencegah demensia dan kanker, sekaligus dapat menyehatkan saluran cerna, dan memperkuat daya tahan tubuh.