5 Hal Ini Bisa Membantu Kita agar Tidak Kram saat Lari, Wajib Dicoba

Peregangan Otot

freepik

Peregangan otot untuk menghindari kram saat lari

Cara lainnya untuk mengurangi kram otot adalah dengan melakukan peregangan, Adjarian.

Peregangan yang dilakukan bisa menjadi cara untuk mengurangi rasa sakit dan rasa tidak nyaman.

Namun, sebaiknya lakukan peregangan sebelum memulai olahraga, yang berfungsi untuk memanaskan tubuh dan mengurangi risiko kram, otot tegang, dan cedera saat lari.

Baca Juga: Waspada, Ternyata Ini yang Terjadi saat Lalat Hinggap di Makanan Kita

Perhatikan Kecepatan Lari

Untuk mengurangi risiko kram saat lari, hal lain yang harus diperhatikan adalah memperhatikan kecepatan lari.

Saat berlari, sebaiknya kita tidak langsung berlari dalam kecepatan tinggi.

Terutama bagi kita yang merupakan pemula dalam olahraga lari, langsung berlari dengan kecepatan tinggi bisa membuat risiko kram otot menjadi lebih tinggi.

Agar tidak mengalami kram otot, maka sebaiknya kita berlari secara pelan lebih dulu, lalu tingkatkan kecepatan secara perlahan.